curl de biceps barra romana h (barbell H biceps curl)
Автор: sergio castillo ENTRENADOR ONLINE
Загружено: 2021-11-22
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Описание:
La técnica de ejecución consiste en que el individuo debe estar sentado sobre la máquina, con los brazos completamente apoyados sobre el pupitre que compone el banco Scott.
Agarra la barra romana o dos mancuernas con ambas manos o incluso a mancuerna alternada.
Durante la ejecución del bíceps en banco Scott, las palmas deben mirar hacia arriba, sin movilizar los brazos y teniendo ambos estirados mientras se sostiene la carga y se inicia el movimiento.
Inspira profundamente y se comienza con la flexión de los codos para poder llevar el peso hacia el nivel del pecho con ambas manos. Mantén ahí 2 segundos
Regresa a la posición inicial de forma lenta y precisa. Lo importante es no extender completamente los brazos.
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