ЕДИНСТВЕННЫЕ 3 УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ, КОТОРЫЕ НУЖНЫ ДЛЯ ВЫЛЕЧЕНИЯ ИШИАСА (Хват...

Описание: Растягиваете грушевидную мышцу, чтобы облегчить ишиас… но не чувствуете улучшения (или даже чувствуете себя хуже)?

В этом видео я расскажу вам о **3 лучших упражнениях на растяжку грушевидной мышцы для облегчения ишиаса**, а также о том, как большинство людей делают их неправильно, и как исправить ошибки, чтобы они действительно помогли.

Этот комплекс упражнений щадящий, подходит для новичков и эффективен, независимо от того, локализуется ли боль в ягодице, бедре или ноге.

🔍 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО / ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ

👉 Если результаты обследований указывают на проблемы с межпозвоночным диском:
Программа упражнений для межпозвоночного диска в положении стоя (4 варианта)
   • Sciatica When Standing? 🧍‍♀️ Try This 1-Mi...  

👉 Если ходьба провоцирует ишиас:
Облегчение симптомов ишиаса при ходьбе (устранение болей во время движения)
   • Sciatica While Walking? 🚶‍♂️ Try This 1-Mi...  

👉 Если сидение усугубляет симптомы:
Лучшие позы сидя + способы устранения боли при ишиасе
   • Sciatica Stretching Mistakes - 10 SECOND F...  
(ваша расширенная программа из 3 упражнений)

👉 Хотите более глубокого восстановления?
Полная программа восстановления межпозвоночного диска (версия для сна)
   • Sciatica Stretching Mistakes - 10 SECOND F...  
(при необходимости используйте заглушку — позже вы сможете перейти на нужную ссылку)

🧠 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ СЕГОДНЯ

✔️ Как определить, действительно ли ваша боль связана с синдромом грушевидной мышцы
✔️ 3 домашних теста, которые может выполнить каждый
✔️ Почему грушевидная мышца перегружается (и как это исправить)
✔️ Диагональная «секретная растяжка», направленная на глубокие вращатели ягодиц
✔️ Как активировать средние ягодичные мышцы и мышцы кора для уменьшения обострений
✔️ Простая ежедневная последовательность упражнений, которую можно использовать немедленно

📌 ГЛАВЫ
00:00 — Глубокая боль в ягодицах и боль в межпозвоночном диске: в чем разница?
00:45 — Анатомия грушевидной мышцы и причины её возникновения
01:58 — Экспресс-тест на грушевидную мышцу
02:58 — Ежедневная коррекция грушевидной мышцы, часть 1 — Мобилизация
04:13 — Ежедневная коррекция грушевидной мышцы, часть 2 — Мягкая растяжка
04:58 — Ежедневная коррекция грушевидной мышцы, часть 3 — Укрепление слабых основных двигательных мышц
06:00 — Как определить, затронут ли межпозвоночный диск?

📞 ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ

Больше бесплатных программ при ишиасе + обновления: Dr. Ben Moves | Реабилитация при ишиасе и позвоночнике
Новые видео каждое воскресенье.

#ишиас #синдром грушевидной мышцы #растяжение грушевидной мышцы #боль в ягодицах #больвягодицахприишиасе #облегчениеишиаса #больвпояснице #облегчениеболивспине #больвягодицах #drbenmoves #хиропрактик #больприседалищномнерве #растяжкаишиаса #растяжкагрушевидной мышцы @fitaftersciatica