ÉCHAUFFEMENT ARTICULAIRE et EXERCICES de MOBILITÉ avec NUNCHAKU
Автор: MarK NUNCHAKU
Загружено: 2020-12-13
Просмотров: 1570
Описание:
Voici une Routine d'échauffements articulaires et de mouvements d'assouplissements des épaules avec Nunchaku.
Vous pouvez faire ces exercices avant chaque entrainement de Nunchaku pour chauffer les muscles progressivement. (avec sous-titres/ english sub)
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● Chapitres ●
00:00 • Introduction
00:35 • Rotation de la Nuque | 10s par direction
01:10 • Rotation d'Épaules | 10 Répétitions
01:32 • Étirement des Hanches | 10s par direction
01:45 • Rotation du Bassin | 20s par direction
02:00 • Mains aux Genoux | 10 Répétitions
02:10 • Sauts sur place avec Nunchaku | 40s
02:23 • Échauffement avec Nunchaku | 15 Répétitions
02:36 • Exercices de Mobilité avec Nunchaku | 3 Répétitions par direction
05:15 • Conclusion
#échauffement #nunchaku #nunchucks
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