Как с легкостью преодолеть армейский марш-бросок на 12 миль с полной выкладкой.

Описание: 12-мильный марш-бросок — одно из самых сложных испытаний для солдат. И большинство тренируется к нему совершенно неправильно. В этом видео я расскажу о проверенных армией стратегиях, которые помогут вам преодолеть 12-мильный марш-бросок, улучшить скорость и финишировать без боли.

Готовитесь ли вы к школе рейнджеров, SFAS, десантно-штурмовым операциям или просто улучшаете свою тактическую подготовку, это полное руководство по умным тренировкам, развитию выносливости и освоению марша-броска.

В этом видео вы узнаете:

Как тренироваться умнее (а не просто интенсивнее) для успеха в раке
Трёхфазную систему тренировок, используемую элитными солдатами
Правильную настройку нагрузки и осанку для эффективности и предотвращения травм
Тактику гидратации и питания для 12-мильных забегов
Методы восстановления, чтобы оставаться сильными перед следующей миссией

🏋️‍♂️ 8-недельная фитнес-программа EMBRACE THE RUCK: https://www.grittysoldier.com/collect...

УПОМИНАЕМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ:
🥾 Ботинки Garmont NFS https://amzn.to/4hmZgBb
🧦 Носки Fox River Fatique Fighter https://amzn.to/4qnMTZN
🧦 RuckSox: https://www.rucksox.com?sca_ref=81378...

Если вам надоело гадать и вы хотите тренироваться как профессионал, смотрите до конца.

📍 Подпишитесь, чтобы получать больше контента о тактической физической подготовке, походах в рюкзаке и тренировках солдат.
👉    / @grittysoldierfitness  

В этом видео рассказывается о том, как подготовиться к 12-мильному походу в рюкзаке, советы по армейскому маршу в рюкзаке, план тренировок в рюкзаке, советы по сбору и упаковке рюкзака, как улучшить время в рюкзаке, тренировка темпа похода в рюкзаке, стандарты походов в рюкзаке, подготовка к SFAS и школе рейнджеров, тренировка выносливости в армии, физическая подготовка солдат и тактическая подготовка.

Разделы:
00:00 Введение
01:28 Каковы преимущества походов в рюкзаке?
02:55 Что солдаты делают неправильно при тренировках в рюкзаке?
04:09 Как подготовиться к 12-мильному ракингу?

08:40 Где найти полный план физической подготовки для ракинга?

09:10 Какое питание лучше всего подходит для ракинга?

10:33 Как правильно подготовить рюкзак?

15:28 Какие ботинки и носки следует надевать для ракинга?

17:12 Как восстановиться после ракинга?

19:20: Как сохранять спокойствие во время ракинга?

*Канал не связан с Министерством обороны США и не одобрен им.

*Рекламные ссылки приносят автору комиссионные.

#ракинг #militaryfitness #ruckmarch #armysoldier #grittysoldier #rangerprep #armytraining #rackingtips #tacticalfitness #staygritty