Fliegende am Kabelzug Multistation NAUTILUS Übungsdurchführung

Описание: #fitness_halle46
Gerätevorstellung
Hauptmuskulatur: Brust

Vorbereitung:
Gehe zu einem der beiden Türme und drücke den silbernen Knopf nach innen, bis sich das grüne Feld dahinter auf rot stellt. Halte den silbernen Knopf weiterhin gedrückt und ziehe nun an dem roten Griff, um die Halterung in der Höhe verstellen zu können. Stelle diese auf den höchsten Punkt und wiederhole den Vorgang an dem anderen Turm. Umgreife beide Griffe auf der jeweiligen Seite und stelle dich möglichst mittig im hüftbreiten Stand zwischen die beiden Türme.

Durchführung:
Führe nun deine Arme vor deinem Oberkörper auf Bauchnabelhöhe zusammen und lasse anschließend das Gewicht langsam wieder ab, bis deine Arme sich abgespreizt vom Körper im 90° Winkel befinden. Die Arme bleiben während der gesamten Ausführung leicht gebeugt. Atme beim Zusammenführen aus und beim Herablassen ein.

Tipp:
-Bauchspannung aufbauen
-Arme bleiben leicht angewinkelt
-Arme werden ungefähr in der Endposition auf Bauchnabelhöhe zusammengeführt

FITNESS HALLE 46
Hagenauerstraße 46
65203 Wiesbaden
https://www.fitness-halle46.de/

Telefon:
0611 - 565 73 555

ÖFFNUNGSZEITEN
Montag bis Freitag 07.00-22.30 Uhr

Samstag
09.00-20.00 Uhr
Sonntag
09.00-20.00 Uhr