【セロトニン増量！】冬のドカ食いは脳のSOSサインなのだ！食欲を5分で抑える「セロトニン増量法」を徹底解説なのだ！【ずんだもん健康大学】
Автор: ずんだもん健康大学
Загружено: 2026-02-02
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寒くなると無性に甘いものや炭水化物が食べたくなる…それはキミの意志が弱いからではないのだ！
実はそれ、脳内物質「セロトニン」が不足している危険なサインかもしれないのだ！
今回は、冬特有の食欲暴走「ウィンターブルー」の正体と、それを解消するための科学的な方法を深掘り解説するのだ！
なぜ冬になると太りやすくなるのか、そのメカニズムから、朝のたった5分でできる日光浴やリズム運動、そしてコンビニで買える「食べる処方箋」まで、明日から使える知識を詰め込んだのだ！
無理な我慢は逆効果なのだ。脳の仕組みを理解して、賢く冬を乗り切るのだ！
■目次
0:00 【オープニング】
0:46 【意志の弱さではなく脳の防御反応】
1:55 【過眠と過食という特異なシグナル】
2:42 【古代から続く冬眠遺伝子の発動】
3:40 【腸にある90%は脳に届かない衝撃の事実】
5:14 【満腹中枢を刺激する5HT2C受容体の働き】
6:42 【なぜ冬はセロトニンが枯渇するのか？】
7:19 【照度差50倍の衝撃事実と網膜のスイッチ】
8:46 【5時間の消失が招く脳内セロトニン不足】
9:38 【甘いものを欲するのは脳の誤作動？】
10:23 【脳内行きのバスは定員オーバー？】
11:55 【インスリンが切り開くVIPルート】
12:53 【コルチゾールが招く食欲の暴走】
14:00 【ブルーライト470nmが脳を直接叩く】
15:24 【起床直後の5分が夜の睡眠まで支配する理由】
16:34 【曇天でも基準値をクリアする光の底力】
17:38 【脳幹を直撃するリズム運動と2Hzの秘密】
18:54 【歩行と呼吸で脳を変える5分間の実践法】
20:08 【咀嚼回数とセロトニン濃度の驚くべき相関関係】
21:40 【必須アミノ酸トリプトファンの絶対法則】
23:04 【98%が不足？鮭一切れで解決するビタミンD】
24:45 【合成効率を最大化する『朝食の黄金比』】
25:40 【起床直後の5分が脳内物質を支配する】
26:51 【バナナと豆乳で脳内弾薬を装填せよ】
27:39 【通勤路をセロトニン製造工場にする歩行術】
28:39 【まとめ】
■登場人物
・有田秀穂: 東邦大学名誉教授。CPG（中枢パターン発生器）が活性化するとセロトニン神経も活性化することを研究で明らかにした人物。
■使用素材・音声
VOICEVOX: ずんだもん/四国めたん
BGM: 牧歌的なケルト曲「Harvest2」(PeriTune)
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