Я попробовал высокобелковую ВЕГАНСКУЮ диету Тома Брэди

Описание: Заходите на https://www.squarespace.com/merleoneal и получите скидку 10% на первую покупку сайта или домена!

Итак, сегодня мы будем Томом Брэди. Я девушка из Массачусетса, поэтому выросла на «Пэтриотс», «Селтикс», «Брюинз» и «Ред Сокс». Мне, по сути, всё равно, но если бы мне пришлось выбирать, к кому я отношусь, я бы всегда выбрал Массачусетс. Сегодня мы будем следить за Томом Брэди. Многие считают его величайшим квотербеком всех времён, он побил кучу рекордов, но, опять же, мне всё равно. Любите вы Тома или ненавидите, но нужно признать, что этот человек знает, как поддерживать форму. Быть квотербеком в свои 40 с небольшим — это просто невероятно, и меня привлекло то, что он придерживается соотношения 80/20 в питании, основанном на растительной пище, поэтому 80% своего времени он ест растительную пищу. Мне приятно это слышать, потому что я чувствую, что это может быть более реалистичным решением для многих людей, которые не хотят полностью отказываться от продуктов животного происхождения, будь то по культурным, религиозным или личным причинам. Но, возможно, вы хотите сделать что-то хорошее для окружающей среды, благополучия животных или своего здоровья, сократив потребление мяса и молочных продуктов.

В общем, сегодня у меня будет хорошая кардио-тренировка.

хорошо высплюсь - ложусь спать в 8:30, сплю 9 часов, встаю в 5:30.

ЗАВТРАК-СМУЗИ - 34 г белка.

110 г миндального молока - 0,5 г.
110 г конопляного молока - 1 г.
1 чайная ложка семян конопли - 1,5 г.
1 чайная ложка семян чиа - 1 г.
1/4 стакана измельчённых грецких орехов - 4 г.
1 столовая ложка миндального масла - 3 г.
2 столовые ложки изолята сывороточного протеина TB12 (можно заменить растительным белком) - 24 г.
1 стакан замороженной черники
1/2 стакана замороженного банана

Полезные жиры:
Грецкие орехи - 18 г.
Миндальное масло - 10 г.
Семена чиа - 1,2 г
Конопляное молоко - 6 г
Семена конопли 1,5 г

В моем варианте 39,5 г белка и 36,7 г жира

Салат Цезарь с капустой TB12
3 стакана молодой капусты кале
2 стакана молодого салата ромен
1 стакан натертой брюссельской капусты
2 красных редиса, тонко нарезанных
½ стакана хрустящего нута (рецепт ниже) или заменитель покупного запеченного нута
1 столовая ложка крупно нарезанного шнитт-лука
1 столовая ложка поджаренных кедровых орехов или семян конопли
Хрустящий нут
1 ½ стакана вареного нута или 1 банка (15 унций), слить жидкость и промыть
1 столовая ложка органического масла авокадо
¼ чайной ложки гималайской соли
¼ чайной ложки чесночного порошка
½ чайной ложки копченой паприки
Заправка
½ стакана сырых кешью
¾ стакана воды (можно добавить по мере необходимости)
2 столовые ложки органического оливкового масла первого отжима
Сок 1 лимона + цедра (примерно 2 столовые ложки сока)
1 ½ чайной ложки зернистой дижонской горчицы
1-2 зубчика чеснока
1 ½ чайной ложки каперсов, промытых
½ чайной ложки гималайской соли
½ чайной ложки кленового сиропа

Карамелизированная брокколи с копченым соусом ромеско
Брокколи
1 большая (или 2 маленькие) брокколи
1 столовая ложка органического масла авокадо
Гималайская соль и свежемолотый черный перец
1 столовая ложка измельченного шнитт-лука или листьев эстрагона

Копченый ромеско
1 банка (450 г) красного перца, обжаренного на огне, слить жидкость (вода сохранена)
½ стакана жареного миндаля
¼ стакана органического оливкового масла первого отжима
½ столовой ложки хересного уксуса
2 зубчика чеснока
1 чайная ложка копченой паприки
½ чайной ложки чипотле в соусе адобо или больше по вкусу (по желанию)
½ чайной ложки гималайского соль

https://www.scmp.com/magazines/style/...

https://thebeet.com/tom-brady-shares-...

Временные метки:
0:00 — вступление
3:30 — смузи на завтрак
6:00 — хрустящий салат «Цезарь» с нутом
10:45 — обжаренная брокколи с соусом ромеско из жареного перца