La fraise : 4 RAISONS ESSENTIELLES d'en manger pour maigrir !

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Je vous dis à bientôt !

Lauriane Pichard /LPNUTRITION
Nutrithérapeute diplômée
Alimentation consciente et responsable
Perte de poids, rééquilibrage alimentaire

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Délicieuse et vertueuse, la fraise est très appréciée pour son goût. Ce fruit plaisir, allié de notre santé, nous réserve des bienfaits étonnants. Partons à leur découverte ensemble.

1. CONTRIBUE À LA PERTE DE POIDS
Les fraises, faibles en sucre, en calories et en sodium, contiennent aussi des nitrates qui favorisent le flux sanguin et l’oxygène dans tout le corps, entraînant une perte de poids. Les nitrates empêchent également les muscles de devenir trop fatigués après un exercice.
Ce fruit est hypocalorique. La fraise ne contient que 5,1g de sucre pour 100g de fruits et seulement 23kcal/100g. ... Elle contient 91g d'eau/100g de fruits. Son pouvoir diurétique est dû, entre autres, au potassium (189 mg/100g de fruits), ce qui constitue un atout indéniable lorsqu'on fait régime.

2. EST UNE SOURCE IMPORTANTE D’ANTIOXYDANTS
Les fraises renferment un grand nombre d’antioxydants : vitamine C, acide ellagique, lutéine et zéaxanthine. Ces derniers aident à limiter le vieillissement cellulaire et permettent aussi de lutter contre diverses pathologies engendrées par les radicaux libres telles que les maladies cardiovasculaires, voire certains cancers.

3. CONTRIBUE À UNE BONNE DIGESTION
La fraise est un fruit non seulement très peu calorique, mais elle a aussi des vertus diurétiques et dépuratives en raison de sa forte concentration en fibres. En consommer a donc un effet positif sur votre système digestif.

Pour être l'alliée de vos régimes, la fraise doit se déguster nature, sans sucre impalpable ni semoule, sans pudding, sans crème anglaise, sans fromage blanc gras, sans crème fleurette, sans riz condé, sans bavarois, sans Chantilly, etc
Si vous voulez qu'elle reste hypocalorique mais que vous n'aimez pas la déguster en "solo", ajoutez-là à vos salades de fruits. Elle se marie à merveille avec d'autres fruits rouges comme les framboises et les groseilles. Ou optez pour des fraises coupées en deux, mélangées à des morceaux d'ananas frais et à des dés de melon. Vous aurez un dessert rafraîchissant, désaltérant, sain et hypocalorique !

La fraise est également idéale à ajouter à vos yaourts maigres, à vos compotes de fruits, à mettre en rondelles sur la tartine, pour vos jus de fruits, smoothies ou encore comme encas avec d'autres fruits de saison.


Evidemment, si vous mangez des fraises sous un nuage de chantilly, sur une gaufre, sur une tartelette ou un bavarois ou que vous faites un "dipping", c'est-à-dire que vous trempez des fraises dans une fondue au chocolat, ce fruit ne sera plus vraiment diététique.

Vous voulez maigrir de façon saine ? perdre du poids durablement ? Ne plus tomber dans l'effet yoyo et garder votre silhouette de rêve et votre poids de forme ?

4.La frais contient de la vitamine B1, vitamine de l'état d'esprit. Une fois absorbée, elle libère dans l'organisme de l'ocytocine, l'hormone du bien-être. Elle vous permettra donc de voir la vie en rose et de rester positive, ce qui est important lors d'une perte de poids à long terme.

Est-ce possible de se lancer dans un régime tout seul? Afin de bénéficier d'un accompagnement individualisé, il est plutôt conseillé d'être suivi par un professionnel

la pratique de régimes à visée amaigrissante n'est pas un acte anodin. En effet, le risque d'apparition de conséquences néfastes plus ou moins graves sur la santé ne peut être, dans tous les cas, négligé.

L'Anses recommande ainsi de ne pas entamer un régime tout seul.En effet, il n'y a pas de régime unique: les besoins sont différents selon l'âge, la perte de poids escomptée, l'activité physique et l'individu en lui-même.La règle essentielle, "suivre des principes nutritionnels simples et faire de l'exercice", est trop généraliste.