Eficiencia andando para Ultra Sierra Nevada | Trail sin pasar VT1 con Ernesto
Автор: UltraBeni
Загружено: 2026-02-11
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Описание:
Entrenamiento clave dentro de la construcción hacia Ultra Sierra Nevada, con el foco puesto en algo fundamental en ultras: moverse en montaña sin salir del primer umbral ventilatorio (VT1).
Sesión de trail mixto combinando tramos corribles con dos bloques de vertical (2×20’) en trialera dura, priorizando en todo momento el control del pulso y del esfuerzo, incluso en pendientes superiores al 20 %. No se trataba de andar fuerte, sino de andar eficiente, usando manos en las rampas más empinadas y retomando el trote solo cuando el terreno y la fisiología lo permitían.
Un entreno de economía, paciencia y gestión, clave para carreras largas como Sierra Nevada, donde el éxito depende de cuánto tiempo seas capaz de mantenerte dentro de tu zona aeróbica.
📊 Datos del entreno
🏃 Distancia: 15,36 km
⏱ Tiempo: 2h13’
⛰ Desnivel positivo: +1.155 m
❤️ FC media: 127 ppm | Máx: 156 ppm
🔥 Calorías: 1.504 kcal
Entreno exigente por el terreno, pero totalmente controlado a nivel fisiológico. Así se construyen ultras.
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