👉 30-минутная растяжка поясницы и бёдер | Подвижность и расслабление для снятия напряжения

Описание: Уделите 30 минут расслаблению, перезагрузке и восстановлению. 🌿

Этот мягкий сеанс растяжки всего тела направлен на развитие подвижности и расслабления поясницы и бёдер. Используя спокойные, целенаправленные движения, вы снимете напряжение, повысите гибкость и почувствуете себя более расслабленным, лёгким и расслабленным.

Идеально подходит для восстановительных дней, после тренировок или в любое время, когда вам нужно замедлиться и позаботиться о своём теле.

Снаряжение не требуется — только вы и несколько глубоких вдохов.

⚡ Продолжительность: 30 минут
⚡ Оборудование: отсутствует
⚡ Направление: мобильность, растяжка, восстановление
⚡ Уровень: подходит для всех уровней

👉 Нажмите «Воспроизвести» и дайте своему телу время, которое оно заслуживает, чтобы дышать, двигаться и снова чувствовать себя хорошо.

#ТренировкаНаРастяжку #ПрограммаПодвижности #РастяжкаБёдер #РастяжкаСпины #РастяжкаВсегоТела #Гибкость #ВосстановительнаяТренировка #Расслабление #ДомашняяТренировка #ТренировкаНизкойУдарнойУдарнойНагрузки #МягкаяРастяжка #РастяжкаПриятногоОщущения #ТренировкаБезСнаряжения #ТренировкаПодвижности #30МинутнаяТренировка

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ

👍🏽 Поставьте ЛАЙК, если хотите больше программ на растяжку!
💬 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, чтобы сообщить нам, какие ещё видео вы хотели бы увидеть.
🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку!
📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram, чтобы узнать больше:   / cdornerfitness  
Посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com

🙏 Спасибо за вашу поддержку и за то, что тренировки продолжаются! 💪
Venmo: Christina-Dorner
Или посетите 👉 https://www.cdornerfitness.com/support, чтобы поддержать наш канал и получить контент без рекламы!🌟

НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ? Загляните на мою страницу оборудования на Amazon ▶️https://www.amazon.com/shop/cdornerfi...

🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните в CRZ YOGA!! 🏋️‍♀️
Посетите 👉 https://us.crzyoga.com/?ref=CHRISTINA...

МОЙ ЦВЕТНОЙ КОВРИК ОТ YOGA STRONG
https://www.shopyogastrong.com/discou...
КОД: DORNER на скидку 20%!!

Ищете отличный протеиновый батончик? Мой фаворит — батончики Aloha! - https://aloha.com/CHRISDORNER

🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶
Присоединяйтесь и выведите свою музыкальную игру на новый уровень! 🚀
👉 https://www.epidemicsound.com/referra...

Отказ от ответственности:
Компания CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок.
Вы должны быть в хорошей физической и психологической форме для участия в предлагаемых упражнениях. Не все упражнения или движения подходят всем. Если вы испытываете боль, дискомфорт, головокружение или любые другие симптомы во время тренировки, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Имейте в виду, что любая физическая активность сопряжена с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предлагаемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить от ответственности CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC.
Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо движение или инструкция кажутся вам небезопасными или некомфортными, пожалуйста, измените их в соответствии со своим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения.

Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните, безопасность превыше всего.
———————————————————————
ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ
5 фунтов — 2,5 кг
8 фунтов — 3,5 кг
10 фунтов — 4,5 кг
12 фунтов — 5,5 кг
15 фунтов — 7,0 кг
17 фунтов — 7,5 кг
20 фунтов — 9,0 кг
25 фунтов — 11,5 кг
30 фунтов — 13,5 кг
35 фунтов — 16,0 кг
40 фунтов — 18,0 кг