10 habitudes santé que personne ne te dit (mais qui changent tout) I corps & esprit

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Hello toi !
Aujourd'hui je te partage 10 habitudes santé simples mais souvent négligées qui ont vraiment transformé mon quotidien au fur et à mesure des années, autant physiquement que mentalement. Pas de promesses miracles, juste des gestes concrets validés par la science et super accessibles.
On parle souvent des grands classiques (sport, alimentation, sommeil), et c'est clairement la base d'une vie saine. Mais il y a aussi plein de petites choses toutes bêtes qui font une vraie différence sur le long terme (surtout qu'on nous dit quoi faire, mais jamais comment le faire !). Des habitudes que j'aurais aimé connaître plus tôt et que je voulais te partager :)
Ces conseils sont gratuits ou quasi gratuits, faciles à intégrer dans ton quotidien et ont un vrai impact sur ta santé globale - corps et esprit.
N'hésite pas toi aussi à me donner tes astuces et leçons de vie en commentaires !

💚 RESSOURCES MENTIONNÉES :

Les causes du déchaussement des dents : https://selarl-cabinet-dentaire-sandr...

Manger plus de fibres : Association between dietary fiber and lower risk of all-cause mortality: a meta-analysis of cohort studies (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25552...)

Une meilleure santé intestinale pour une meilleure santé globale : le travail de Dr. Eric Topol, fondateur et directeur du Scripps Research Translational Institute, mais aussi celui du Dr. Guillaume Fond, santé et cerveau

Étude menée sur 85 ans menées sur 724 hommes qui indique que le critère le plus important pour avoir une longue vie en bonne santé est la vie sociale https://www.adultdevelopmentstudy.org/, article sur le sujet https://news.harvard.edu/gazette/stor...

Passer plus de temps à éviter les maladies qu'à les traiter : le travail de Dr. Nir Barzilai, président de the Academy for Health and Lifespan Research

Manger un peu de chou tous les jours : https://www.lepoint.fr/sante/choux-br...
https://presse.inserm.fr/alimentation...

Éviter de ruminer avec l'exercice des colonnes de Beck :
https://www.assotdpmfrance.fr/post/le....

Comment les enfants se sentent aimés Carla Naumburg “How to Stop Losing Your Sh*t With Your Kids", Mr Joshua Child therapist
https://www.tiktok.com/@kintsugi_coun...

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CHAPITRES
00:00 Comment mener une vie saine sans effort ?
00:52 Secret de santé 1
04:48 Secret 2
08:51 Secret 3
14:12 Secret 4
17:27 Secret 5
19:48 Secret 6
22:35 Secret 7
25:29 Secret 8
28:10 Secret 9
29:15 Secret 10
30:49 Quelle est votre astuce de santé préférée ?

Merci beaucoup à @Leslibre pour le montage de cette vidéo !