Утренняя гимнастика тайцзи для пожилых людей | Ходьба ｜Тренировка тайцзи
Автор: Taichi Workout
Загружено: 2025-09-30
Просмотров: 22010
Описание:
成为此频道的会员即可获享以下福利:
/ @taichiworkout
Зарядитесь энергией с помощью мощной оздоровительной ходьбы тайцзи
0:00 вступление
0:03 Ходьба + хлопки спереди и сзади
01:02 Ходьба + махи руками вместе
02:09 Ходьба + поочередные махи руками (вверх и вниз)
03:21 Вращение плечами
04:32 Ходьба + махи локтями в стороны
05:52 Ходьба + похлопывание по груди и спине
07:04 Ходьба + лёгкие махи ногами
08:24 Ходьба + подъём на носки и потягивание к небу
09:37 Лёгкие махи ногами Вперёд (носки вверх)
10:46 Мягкое похлопывание под коленями
12:01 Ходьба + мягкое похлопывание подмышек
13:21 Мягкое похлопывание по складке верхней части бедра (в паховой области)
14:22 Похлопывание внутренней и внешней частей запястий
15:23 Подъёмы пяток с вдохом и толчками рук
16:43 Растирание боковых поверхностей и задней поверхности шеи
17:35 Встряхивание всего тела
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
