Yoga Nidra | 25 Minuten | Tiefe Ruhe finden

Описание: Yoga Nidra – 25 Minuten – geführte Tiefenentspannung.
Zum runterfahren, einschlafen, abschalten und regenerieren.
Die Pforte ist offen. Immer.

Warum Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen. Du bleibst wach genug, um der Anleitung zu folgen, und gibst dem Körper gleichzeitig Raum, in einen sehr ruhigen Zustand zu sinken. Heute ruhig, klar, ohne Druck.

Zeitstempel:
00:00 Nutzen
00:30 Setup
01:08 Ankommen
01:39 Atem als Anker
02:20 Ausrichtung (Sankalpa)
03:10 Body Scan Kopf bis Füße
12:33 Gegensätze
14:23 Bildreise Natur/Farben
18:10 Ausrichtung (Sankalpa)
18:51 Zurückkehren
19:51 Nachspüren
20:13 Nachliegen nur mit Musik
24:40 Abschluss

Zu mir:
Ich bin Sabrina – Yogalehrerin, Atemtrainerin, Körper- und Kräuternerd. Auf diesem Kanal geht es um Regeneration und um das autonome Nervensystem – praktisch, alltagstauglich und ohne Druck. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, freu ich mich über ein Abo, ein Like oder einen kurzen Kommentar – das hilft dem Kanal sehr.

Mehr Infos, Angebote und Termine findest du auf www.die-highlerei.com

Herzensgrüße,
Sabrina

#yoganidra #entspannung #regeneration #nervensystem #meditation

Als nächstes:    • SHAVASANA | 5 Min Regeneration nach dem Sport  

Hinweis:
mach alles sanft und ohne Pressen. Wenn auf dem Rücken liegen gerade nicht passt, Seitenlage oder erhöhte Rückenlage wählen. Oder auch einfach im sitzen. Du entscheidest.