Формуємо тарілочку правильно і худнемо без дієт

Описание: 🍽 Метод Гарвардської тарілки – простий і наочний спосіб зробити харчування збалансованим щодня.
🔹 Половина тарілки 🥦🥗
Овочі та фрукти – джерело клітковини, вітамінів, антиоксидантів. Більше різних кольорів 🌈 – більше користі.
🔹 Чверть тарілки 🍚🍞
Цільнозернові продукти: гречка, овес, булгур, бурий рис, хліб із цільного зерна. Вони дають енергію ⚡ та стабілізують рівень цукру.
🔹 Чверть тарілки 🍗🐟🥚
Білкові продукти: м’ясо, риба, бобові, яйця, тофу. Це будівельний матеріал 🧱 для м’язів, ферментів та гормонів.
💧 Не забувайте про воду – основний напій.
🥛 Молочні продукти – доповнення, а не основа.
🥤 Солодкі напої краще обмежити.
👉 Метод гарвардської тарілки не про дієти, а про баланс. Він допомагає уникати дефіцитів і підтримувати енергію щодня.