무릎 시큰할 땐 이 운동! 시니어 5분 스트레칭 루틴

Описание: 65세 이상을 위한 무릎 시큰할 때 따라하는 5분 운동 루틴입니다.
의자에 앉아서 쉽게 따라할 수 있어요!
매일 아침 이 영상으로 몸을 가볍게 시작해보세요. 😊

💪 운동 구성
1. 무릎 쓸어내리기
2. 발끝 당기기
3. 무릎 들어 당기기
4. 발목 돌리기
5. 무릎 들었다 내리기

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