Почему красный свет не нарушает циркадный ритм: подкаст Primalhacker Radio, 3 сезон, 2 серия.

Описание: Почему красный свет не нарушает циркадный ритм | Primalhacker Radio, 3 сезон, 2 серия

А что, если проблема не в самом свете, а в типе освещения, которое вы используете после захода солнца?

В этом эпизоде ​​Primalhacker Radio Хайди беседует с Таддеусом Оуэном об одной из самых непонятных тем в современном оздоровлении:

искусственное освещение ночью и его влияние на сон, гормоны и циркадный ритм.

Мы подробно разбираем, почему красный и янтарный свет по-разному воздействуют на организм, как синий свет мешает выработке мелатонина и почему большинство людей неосознанно вредят своему сну каждую ночь, выбирая обычное освещение в своих домах.

Если вас волнует глубокий сон, гормональный баланс и здоровье в долгосрочной перспективе, эта беседа навсегда изменит ваше представление о свете.

В этом эпизоде ​​мы обсудим:
• Почему искусственное освещение ночью в научной литературе называется ALAN
• Как синий свет подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадный ритм
• Почему большинство домов не приспособлены для ночной биологии
• Разница между интенсивностью света и спектром света
• Как красный свет поддерживает ночную физиологию, не нарушая сон
• Почему очки, блокирующие синий свет, могут быть мощным инструментом после захода солнца
• Простые изменения, которые вы можете внести сегодня вечером, чтобы улучшить качество сна

Основные выводы:
• Большинство людей никогда не меняют освещение ночью
• Синий свет является основным фактором, нарушающим выработку мелатонина
• Циркадный ритм очень чувствителен к воздействию света
• Интенсивность и спектр имеют значение для качества сна
• Одна только осознанность может значительно улучшить гигиену сна
• Создание благоприятной для сна среды является основой здоровья
Если вы когда-либо испытывали трудности с засыпанием, поддержанием сна или пробуждением с чувством недосыпа, этот эпизод для вас.

🎧 Слушайте подкаст Primalhacker Radio
📺 Смотрите на YouTube-канале Primalhacker
📚 Узнайте больше о циркадном здоровье на сайте www.dreamwalkerz.ai