어깨 불안정성 교정 운동 루틴 | 어깨가 불안한 사람을 위한 재활운동, 불안한 어깨, 운동으로 안정시키는 법 (물리치료사 트레이너가 직접 알려줍니다)

Описание: 00:00 하이라이트
00:29 어깨 불안정성 원인
01:32 셀프 체크 방법
03:09 스트레칭 및 등척성 수축 운동
04:48 이두근 힘줄 강화을 위한 편심성 수축 훈련
07:18 전거근 강화를 위한 운동
09:20 회전근개 내/외회전 운동
12:05 견갑골 상방,하방회전의 편심성 운동
14:15 마무리