Unteren Rücken trainieren ➡️ Deine neue 5 Minuten Routine für jeden Tag

Описание: Du möchtest Deinen unteren Rücken trainieren und Dir fehlt noch eine geeignete kurze Routine für jeden Tag?

Dann bist Du hier genau richtig!

Sportwissenschaftlerin Nina hat Dir 8 effektive Übungen für den unteren Rücken mitgebracht, die Deine Rückenmuskulatur stärken und trainieren und gleichzeitig für mehr Beweglichkeit in diesem Bereich sorgen.
Jede Rückenübung wird 30 Sekunden lang durchgeführt, nach der ersten Halbzeit wartet eine 30-sekündige Pause auf Dich, darauf folgen dann die weiteren 4 Übungen für den unteren Rücken.

Das ganze Rückenprogramm dauert lediglich 5 Minuten und eignet sich daher optimal für eine kurze Rückenroutine für zwischendurch, daher empfehlen wir Dir, die Übungen täglich durchzuführen.

#lws #rückentraining #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:41 Schwimmen diagonal
1:22 Child's Pose
2:03 Brücke
2:45 Becken kippen
3:21 Pause
3:50 Schwimmen nur Beine
4:35 LWS massieren
5:18 Vierfüßler diagonal
6:02 Sand wegschieben

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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