Джон Медоуз — Не стоит ли начинать с жима лежа? (Обсуждение последовательности упражнений)

Описание: Скачайте мое НОВОЕ приложение для отслеживания тренировок...

Google Play: https://play.google.com/store/apps/de...
Apple Store: https://apps.apple.com/us/app/pr-o/id...

Индивидуальная программа тренировок ВСЕГО за 39,99 долларов — https://superlivingtoday.com/products...

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О КОУЧИНГЕ: https://superlivingtoday.com/collecti...

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Должен ли жим лежа быть первым упражнением в вашей тренировке, или его можно перенести на более поздний этап без ущерба для прогресса? В этом видео Стив Шоу обсуждает последовательность упражнений и то, может ли размещение жима лежа вторым, третьим или даже четвертым в вашей тренировке улучшить здоровье суставов и результаты тренировок. Используя знания Джона Медоуза, Стив объясняет, почему новичкам обычно следует начинать с жима лежа, но почему атлетам среднего уровня может быть полезно выполнять жим на тренажерах, упражнения на тренажере для грудных мышц или другие более легкие упражнения для груди перед жимом лежа, чтобы разогреть суставы и снизить нагрузку. Он также разбирает эффективные способы структурирования тренировок груди и плеч, чтобы усталость не мешала выполнению базовых упражнений, и рассматривает, подходит ли эта стратегия для таких упражнений, как приседания, жим над головой или становая тяга. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, сохраняя при этом здоровье плеч, это видео поможет вам решить, какое место жим лежа должен занимать в вашей программе.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Сообщество Massive Iron:   / discord  
=====================================
0:00 – Введение: Должен ли жим лежа всегда быть первым упражнением?

0:39 – Джон Медоуз о последовательности упражнений и нагрузке на суставы
1:57 – Почему перенос жима лежа на более позднее время может уменьшить боль в суставах
2:20 – Почему новичкам следует начинать жим лежа
3:08 – Когда атлеты среднего уровня могут перенести жим лежа на более позднее время
4:23 – Лучшие упражнения для выполнения перед жимом лежа
5:33 – Жим бочки: щадящий для суставов вариант разминки для грудных мышц
8:27 – Стоит ли переносить приседания, жим над головой или становую тягу на более позднее время?