The Inner Journey – A Course in Meditation – Lesson 5.3

Описание: Brief Lessons for Developing your Practice - Based on Vedanta, Bhagavad Gita & Yoga Sutras.
Witnessing Your Mind - Observing Thoughts and Emotions.

0:00 Observing Thoughts & Emotions
5:33 Becoming a Detached Observer
9:54 Guided Meditation
Exercise 5.3 - MP3 download available here: https://arshabodha.org/wp-content/upl...
Exercise 5.3 - Podcast available here: https://arshabodha.org/category/podca...

THE INNER JOURNEY: A COURSE IN MEDITATION
All lessons are available below or on the playlist here:    • The Inner Journey - A Course in Meditation  

Lessons marked with * include Guided Meditation
Introduction
1 – What Meditation Is and Is Not    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Origins & Types of Meditation    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 1: Building a Strong Foundation
1 – Foundations of Practice    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Basic Steps of Preparation *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Being in the Present Moment *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
4 – Establishing a Regular Practice    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 2: Turning Within
1 – Finding Inner Peace    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Pranayama: Breath Control *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Calming the Nerves *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
4 – Nadi Shodhana Pranayama *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
5 – Ujjayi Pranayama *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
6 – So'ham Pranayama *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 3: Concentration: Focusing Your Mind
1 – Power of Attention    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Trataka: Yogic Gazing *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Bhramari Pranayama *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
4 – Developing Your Concentration *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
5 – Overcoming Associative Thinking    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 4: Mantra Japa
1 – Repetition of Mantras    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Practice of Mantra Japa *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Managing a Wandering Mind *    • The Inner Journey– A Course in Meditation ...  
4 – Other Kinds of Mantra Japa    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 5: Witnessing Your Mind
1 – Observing Bodily Sensations *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Observing the Breath *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Observing Thoughts & Emotions *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
4 – Practice of Mindfulness    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 6: The Psychology of Meditation
1 – Psychological Pressures    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Managing Difficult Situations    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Purity of Mind    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
4 – Cultivating New Attitudes *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 7: Meditation for Emotional Growth
1 – Dealing with Hurt & Resentment *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Developing Compassion *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Letting Go: Coping with Grief *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
4 – Widening Your Perspective *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 8: Devotional Meditation
1 – Meditation on Ishwara *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Symbolism and Imagery *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Ishwara's Divine Presence    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 9: Going Deeper: Advanced Techniques
1 – Samadhi: Goal of Yoga *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Meditating on the Meditator *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
3 – Vedantic Contemplation *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
4 – Meditation on Brahman *    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
Chapter 10: Developing Your Practice
1 – Overcoming Obstacles    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  
2 – Building a Thriving Practice    • The Inner Journey – A Course in Meditation...  

Swami Tadatmananda is a traditionally-trained teacher of Advaita Vedanta, meditation, and Sanskrit. For more information, please see: https://www.arshabodha.org/