Как снизить ментальный шум без медитаций и эзотерики

Описание: Как перестать накручивать себя и постоянно думать о плохом? Если вы ловите себя на том, что часами крутите одну и ту же проблему в голове, но так и не переходите к действиям — это видео для вас. Я Эльвира, психолог с 18-летним стажем, расскажу о простой технике которая помогает справиться с тревожностью, бессонницей и выгоранием. Мы разберем, как отличить реальный план от пустых переживаний и как наконец-то выспаться, даже если завтра сложный день.
⚠️ ВАЖНЫЙ ДИСКЛЕЙМЕР И ПРАВИЛА ЧЕЛЛЕНДЖА
Весь контент этого 12-недельного челленджа носит исключительно образовательный характер и не является заменой индивидуальной консультации, диагностики или лечения. Если вы находитесь в остром кризисном состоянии или испытываете тяжелые симптомы, пожалуйста, немедленно обратитесь ко мне на консультацию, к другому специалисту или на горячую линию помощи. Ваша безопасность — мой главный приоритет.
ПРАКТИЧЕСКИЙ КОНТРАКТ
Этот челлендж — мой практико-ориентированный курс без воды. Чтобы вы получили результат, я прошу вас активно выполнять каждое домашнее задание.
Правила для вашего успеха:
✅ Двигайтесь в своем темпе: Вам не обязательно гнаться за выпуском новых видео. Если вам требуется неделя на одно упражнение — это нормально.
✅ Принцип самосострадания: Ни в коем случае не ругайте и не критикуйте себя. Самосострадание — наша конечная цель.