Trening nóg - odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym - Atlas Ćwiczeń SFD
Автор: PoTreningu
Загружено: 2012-03-05
Просмотров: 49969
Описание:
Stań przodem do wyciągu. Pochyl tułów lekko w przód a ręce oprzyj o maszynę. Do nogi ćwiczonej na wysokości kostki zamocuj linkę wyciągu dolnego. Nogą podporową stań na podpórce.
Wykonując wdech wykonaj ruch odwodzenia nogi w tył. W maksymalnym momencie napięcia mięśni pośladkowych zatrzymaj ruch na 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi:
Ruch odwodzenia odbywa się tylko w stawie biodrowym.
Należy unikać gwałtownych ruchów i ruchów zamaszystych, powodujących zanik napięcia w mięśniach i oszukiwanie w ćwiczeniu.
Wariant A:
Noga ćwiczona prosta -- w pracę włączają się mięśnie kulszowo goleniowe.
Wariant B:
Noga ćwiczona ugięta -- w pracę zaangażowane są mięśnie pośladkowe, bez mięśni kulszowo-goleniowych.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Trening nóg - [ www.kfd.pl ] - Wypychanie nogi w tył na maszynie - tutorial](https://imager.clipsaver.ru/r7q0CkSJjx0/max.jpg)
