Красное мясо - можно ли на диете? Польза и вред говядины

Описание: Польза ⤵️

1. Строительство клеток
Красное мясо является уникальным природным источником белков, жиров, витаминов и минералов. Оно содержит высокое количество белка, который является строительным материалом клеток и участвует во многих процессах организма, например для роста, регенерации и поддержания здоровья тканей и мышц.

2. Энергия
Красное мясо богато легкоусвояемым железом, цинком, витамином В12 и карнитином. Эти питательные вещества играют важную роль в обеспечении организма энергией, поддержании иммунитета, регулировании обмена веществ и других физиологических функций.

3. Снижает воспаление
Красное мясо содержит арахидоновую кислоту, которая при умеренном потреблении стимулирует выработку противовоспалительных медиаторов — простагландинов, они помогают уменьшить воспаление и болевые ощущения в организме.

4. Много железа
Это элемент, дефицит которого становится серьезной проблемой для здоровья. Особенно необходимо железо детям, подросткам, женщинам во время беременности и кормления. Поэтому красное мясо должно присутствовать в их рационе.

❗Но! Важно соблюдать умеренность а употреблении красного мяса.
Обычно рекомендуют съедать по 80-100 грамм не чаще двух раз в неделю.

📝Если вы сомневаетесь, можно вам красное мясо или нет, то самый лучший способ - это сходить на бесплатную диспансеризацию в поликлинику, сдать основные анализы, рассказать свои жалобы и уточнить у терапевта, нет ли у вас противопоказаний к употреблению красного мяса.

✅Подписывайтесь @kazadaeva_anna

В моем профиле советы, как легко похудеть и сохранить вес, но при этом не навредить своему здоровью.

❤️Берегите себя

(Данные про пользу мяса я взяла из статьи с сайта газеты АиФ, где был рассказ Екатерины Несвит, врача-нутрициолога высшей категории, кандидата медицинских наук.
Калорийность из приложения FatSecret)