Ginnastica posturale: cervicale in forma (anche in gravidanza)

Описание: Obiettivo della lezione: mobilizzare, rilassare e rinforzare la cervicale con esercizi delicati e profondi.

Sei alla ricerca di allenamenti semplici, ma efficaci per la tua postura? Sei nel posto giusto, seguimi per ritrovare il tuo benessere!
   / @posturaleconstefania  

Gli esercizi di questo allenamento sono stati creati per soddisfare le esigenze di persone più o meno abituate a fare attività fisica. Nonostante la loro semplicità sono molto efficaci se ripetuti con costanza.

SE NON SEI ALLENATO puoi svolgere la lezione così come te la propongo, ascoltando il tuo corpo e fermandoti o rallentando se necessario.

SE SEI GIA' ALLENATO, ma vuoi concentrarti sulla postura puoi ripetere questa routine anche come forma di riscaldamento all'interno del tuo abituale workout o come allenamento mirato nel giorno di riposo.

SE SEI IN GRAVIDANZA puoi fare questa routine. Nella prima parte puoi sederti su una fit ball o su una sedia, mentre per gli esercizi in posizione supina, metti un cuscino sotto la schiena e assicurati di stare in una posizione leggermente sollevata.

Se sei alla ricerca di ALLENAMENTI PIU' BREVI passa a trovarmi sul mio profilo Instagram posturale.con.stefania in cui ti propongo sessioni di allenamento costituite da soli 5 esercizi mirati.

Nuove routine IG: il lunedì per tutti e il venerdì per le future mamme.

ATTENZIONE: anche se la ginnastica posturale non ha particolari controindicazioni è sempre bene avere il consenso del proprio medico curante in caso di patologie. Se sei in gravidanza accertati di avere il benestare del tuo ginecologo.

Buon allenamento!