කීටෝ නිවිති මෆින් එකක් හදමු.. keto spinach muffin..

Описание: කොහොමද යාලුවෙනි,,

අද මං ඔයාලාට ඉදිරිපත් කරලා තියෙන්නේ කීටෝ නිවිති මෆින් හදා ගන්න විදියයි.. හරිම ලේසීයෙන් හදාගන්න පුළුවන් ගුනදායක මෆින් වර්ගයක්.. ආහාර පාලනය කරන නොකරන ලොකු පොඩි හැමෝටම ගැලපෙන රසවත් මෆින් එකක්..

අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය :-

නිවිති 100ග්
ලුණු පිංචක්
බිත්තර 3
චොකලට් චිප්ස් 15ග්
පොපීසීඩ්ස් මේසහැදි 2
දියකරගත් බටර් 25ග්
පොල්පිටි කප් 1/3
ආමන්ඩ් පිටි කප් 1/3
වැනිලා තේහැදි 1
බේකින් පව්ඩර්
කුරුදු කුඩු මේසහැදි 1/2
සෝයා කිරි මේසහැදි 3
ස්ටිවියා මේසහැදි 3


මුලින්ම බදුනකට ආමන්ඩ් පිටි, පොල්පිටි , බේකින් පව්ඩර් , ලුණු , කුරුදු කුඩු , පොපී සීඩ්ස් එකතු කර හොඳින් සියල්ල මිශ්‍ර කර ගන්බ.

මිශ්‍ර කර ගත් වියලි අමුද්‍රව්‍ය පැත්තකින් තබා බෙන්ඩ කප් එකට නිවිති සහ බිත්තර එකතු කර හොඳින් බෙන්ඩ කර ගන්න ..

පිටි මිශ්‍රණයට බෙන්ඩ කරගත් නිවිති මිශ්‍රණය දමා ගන්න .. එයට ස්ටිවියා සහ දියකරගත් බටර් එකතු කර ෆොල්ඩ් කර ගන්න .සෝයා කිරි ද එකතු කරන්න .. මිශ්‍රණය ට චොකලට් චිප්ස් ද එකතු කරන්න . වැනිලා ද එකතු කර ගන්න ..

බේකින් ට්‍රේරේ එක ට මිශ්‍රණය දමා අංශක 200 ට රත් වූ අවන් එකේ විනාඩි 18/ 20 ක් බේක් කර ගන්න ..

බටර් වෙනුවට ආමන්ඩ් බටර් හෝ සුදු පොල්තෙල් භාවිතා කරන්න පුළුවන් ..

චොකලට් චිප්ස් වෙනුවට ඩේසිකේටඩ් කොකනට් එකතු කර ගන්න පුළුවන් ..

ආමන්ඩ් පිටි නැත්නම් පොල්පිටි ම ගන්න ..

How are you guys

Today I have shown you how to make keto Spinach Muffins .. A quality muffin that can be made very easily .. A delicious muffin suitable for everyone big or small who does not control their diet ..

Ingredients required: -

100 g of spinach
A pinch of salt
Eggs3
15 g of chocolate chips
Poppyseeds 2 tbsp
25 g of melted butter
1/3 cup of coconut flour
1/3 cup of almond flour
Vanilla teaspoon1
Baking powder
1/2 tbsp of cinnamon powder
3 tbsp soya milk
Stevia 3 tbsp


First add almond flour, coconut flour, baking powder, salt, cinnamon powder and poppy seeds to a bowl and mix well.

Set aside the dry ingredients and add the spinach and eggs to the benda cup and mix well.

Add the bent spinach mixture to the flour mixture. Add the stevia and melted butter and fold in. Add the soy milk .. Add the chocolate chips to the mixture. Add vanilla too.

Put the mixture in a baking tray and bake in a preheated oven at 200 degrees for 18/20 minutes.

You can use almond butter or white coconut oil instead of butter.

You can add desiccated coconut instead of chocolate chips.


Please subscribe my channel and like my keto food page

  / sampanetteria