3 эффективных способа преодолеть СТРАХ перед Выступлением

Описание: 3 эффективных способа преодолеть СТРАХ перед Выступлением.

Случается такое, что непосредственно перед выступлением тебя одолевает страх, который берёт верх?

Он сжимат тело и голосовые связки, влияет на учащённое сердцебиение и дыхание, заставляет поверить в то, что выступление окажется провальным.

Но есть 3 эффективных способа, которые помогают мне и моим ученикам справиться со страхом. ‪@teatr_shurduk‬

Они помогут и тебе, буквально за 2-3 минуты. Делюсь)

1 выполни дыхательное упражнение: на 4 счёта - глубокий вдох, на 6 счётов - медленный выдох.

2 активно сжимай и разжимай кулаки, не меньше 10 раз. По возможности сделай наклоны тела или приседы.

3 выполни технику заземления 54321. Подробнее о выполнении техники заземления смотри на моём канале ‪@teatr_shurduk‬
**
Сохраняй и применяй❤️

***
Я - Анастасия Ярыгина - педагог по актёрскому мастерству и музыке. Больше полезных материалов смотри на моём канале.

Телеграм https://t.me/ugolok_tvorchestva_deti
ВК https://vk.com/club217172067
Instagram https://instagram.com/ugolok_tvorches...

Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.