Progressive Muskelentspannung PMR (ohne Musik)
Автор: Alexandra
Загружено: 2026-03-01
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Schön, dass du da bist✨
In dieser geführten Progressiven Muskelentspannung, nach der Methode von Edmund Jacobson, darfst du dir ganz bewusst eine kleine Auszeit vom Alltag nehmen. Schritt für Schritt spannst du einzelne Muskelgruppen an und lässt sie wieder locker. Das hilft dabei, körperliche und innere Anspannung zu lösen.
Diese Einheit ist perfekt für dich, wenn du nach einem stressigen Tag runterkommen möchtest, besser einschlafen willst, dich innerlich unruhig fühlst oder dir einfach etwas Gutes tun möchtest
Such dir einen ruhigen Ort, mach es dir bequem im Sitzen oder Liegen und gönn dir diese paar Minuten nur für dich.
Je regelmäßiger du übst, desto leichter findest du in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit. Also komm gerne immer wieder zurück zu diesem Video.
Wenn dir die Entspannung gutgetan hat, freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst mich mit einem Like unterstützt oder deine Erfahrung in den Kommentaren teilst. :)
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