12 minuts full body workout / home fitness / Тренируемся дома (Part3)

Описание: (English below)
Я больше пятнадцати лет провожу тренировки по фитнесу, степ аэробике, стретчингу,
Pole Dance, Exotic и стрип пластике,
из них восемь лет - в нашей студии танца и фитнеса VALERIA`S SECRET.
Среди семи тысяч выпускниц,
я вижу влюблённые глаза счастливых, уверенных и довольных девушек.

Просто о сложном.
Если Вам через три недели нужно на пляж, в открытом купальнике, Вам сюда.

Зовите меня, я составлю индивидуальную программу, объясню важные особенности и прослежу за результатом.
От Вас - желание, от меня - цельный женственный образ уверенной девушки.

Для Вас - мои личные подарки и наши приятные конкурсы!
И обязательная тренировка по растяжке на все группы мышц.

Здесь мы раскроем Вашу красоту внутренним ощущением творческой яркости,
передадим импульс молодости и подтянем стройность тела
личными профессиональными секретами VALERIA`S SECRET ONLINE.

В танце покажем индивидуальный смысл тонкой связи грации и женственности,
для волшебного переноса этой гармонии в жизнь.
Вы станете ненасытной к успеху!

Только для тех девушек, которые уверены в том, что их потенциал - намного выше, чем сейчас!

Что изменится у Вас после работы с нами?
Восемь улучшений.
Эстетично укрепим самые важные зоны: ягодицы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра,
придадим упругость прессу, обозначим талию, подтянем грудь, распрямим спину и дадим уверенный женственный взгляд, несущий в себе магическую силу индивидуальности.
Гармонично соединим пластичность, гибкость и координацию Вашего тела невесомо лёгкой походки
в женственном стиле танца «Леди денс» - всё, как я люблю ;)

Мой опыт - это тысячи благодарных девушек в нашей студии VALERIA’S SECRET.
А теперь и Вы лично будете тренироваться со мной, у себя дома.
--------------------------------------------
Instagram @Lera_kostenko

___________________________
I’ve been doing fitness, step aerobics, stretching, training for more than fifteen years,
Pole Dance, Exotic and strip plastic,
eight of them in our dance and fitness studio VALERIA`S SECRET.
Among the seven thousand graduates,
Afetr my lessons I see happy, confident and contented girls.

On this video we will reveal your beauty with an inner sense of creative brightness,
So let’s pass the momentum of youth and tighten the harmony of the body by
personal professional secrets of VALERIA`S SECRET ONLINE.

In the dance we show the individual meaning of the subtle connection of grace and femininity,
to magically transfer this harmony to life.
You will become insatiable for success!

Only for those girls who are confident that their potential is much higher than now!

What will change after working with workouts at home witm me?
Eight improvements.
We will aesthetically strengthen the most important areas: buttocks, outer and inner thighs,
give elasticity to the abs, mark the waist, tighten the chest, straighten the back and give a confident feminine look that carries the magical power of individuality.

Harmoniously combine the plasticity, flexibility and coordination of your body with a lightweight gait
in a feminine style of dance “Lady Dance” ;)

My experience is thousands of grateful girls in our studio VALERIA’S SECRET.
And now you will personally train with me, at home.
--------------------------------------------
Instagram @Lera_kostenko