STRESS NED MED YOGA ETTER JOBB - 40 Minutt - På Norsk

Описание: Velkommen til 40 minutter med fokus på å strekke ut og stresse ned etter jobb! Denne klassen passer for for de fleste, også nybegynnere og deg som kjenner deg litt ekstra stiv.

Sammen gjør vi øvelser sittende, liggende og på alle fire. Tune inn og forsøk å lytte til kroppen. Gjør det som kjennes godt. Om du ønsker å bli i barnets stilling (childpose) i lengre perioder for så å ta opp praksisen igjen, er dette helt topp. Hver dag er unik så vi møter kropp, sinn og pust i øyeblikket uten å dømme.


Om du er stiv i hofter og lår vil jeg anbefale å ta et teppe eller pute tilgjengelig. Plasser denne under setet i alle våre sittende øvelser, da vil du få mer ut av stillingen. Kjenn at du kan slappe av i hoftenen og finne en lang ryggsøyle. Om du har vonde knær kan du enten plassere noe mykt under knærne i våre øvelser på alle fire, eventuelt kan du beholde knærne dine av når dette er mulig.

Om du er kjent med Udjaii pust, vil jeg anbefale å bruke denne pusten i klassen. Om dette er nytt for deg ønsker jeg at du fokuserer på at pusten får være gjevn og så dyp som mulig igjennom hele praksisen. Om du kjenner den stopper opp og blir "hakkete" kan det være et tegn på at du pusher deg selv for hardt, se om du da kan komme mildere inn i posisjonen.

Ha det gøy, pust, smil, le om du føler deg dum eller grin en skvett om du trenger det. På matten får er alt velkommen.

Velkommen på matten, med nye blanke ark. Tillat deg selv å gi slipp på det som har vært i dag, eller skal komme senere, og gi all oppmerkesomhet inn og til deg selv og det du trenger. Fordi alle superhelter trenger hvile!

Gleder meg til å praktisere med deg! :)

♡

Om du liker videoen vil jeg bli kjempeglad om du subscriber/abonnerer, gir en tommel opp eller kommenterer. Det er helt gratis, men vil bety mye for meg og mitt videre arbeid med videoer.

Jeg svarer mer enn gjerne om du har spørsmål angående klassen, eller ønsker om nye videoer :)

Tusen takk! ♡

Instagram: @rebekkanerhovde
Hjemmeside: www.yogawithrebekka.com