膝の痛みを一発で抑える_たった一つの運動
Автор: シニア1分健康
Загружено: 2026-03-14
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膝の痛みの原因は、実は膝そのものではなく「股関節」にあることが多いです。
お尻の筋肉が弱くなると、歩くたびに脚が内側へねじれ、膝の軟骨に大きな負担がかかります。
この状態が続くと軟骨がすり減り、強い膝の痛みにつながります。
そこでおすすめなのが 「カエルブリッジ（フロッグブリッジ）」。
足裏を合わせて膝を開き、ゆっくりお尻を持ち上げるだけ。
1日5分、10回×3セット続けることで、股関節とお尻の筋肉が鍛えられ、
膝のねじれを防ぎ、歩きやすさの改善が期待できます。
膝の痛みで悩んでいる方は、ぜひ今日から試してみてください。
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免責事項
本動画の内容は、一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。
運動を行う際は、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。
万が一、痛みや違和感を感じた場合は直ちに中止し、専門医にご相談ください。
※ 効果には個人差があります。ありがとうございます
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