Мышечное и метаболическое утомление: как оптимизировать восстановление в обоих случаях

Описание: Руководство по использованию пенного валика: http://bit.ly/2Zx3OvH
Советы профессионалов по восстановлению: http://bit.ly/2UMB7Za
Рекомендуемый валик: https://amzn.to/30PQDIP

Бегуны испытывают разные виды усталости в зависимости от тренировок. Длинные спуски, поднятие тяжестей и работа на высокой скорости приводят к усилению мышечной боли. Однако большие дистанции и длинные пробежки вызывают более общую, целостную усталость, которую правильнее назвать метаболической усталостью.

В этом видео Джейсон обсуждает оба типа усталости, типы тренировок, которые их вызывают, и практические стратегии для улучшения самочувствия после таких интенсивных тренировок.

Джейсон Фицджеральд — тренер по бегу, член Федерации бегу США (USATF), марафонец за 2:39 и основатель Strength Running (одного из самых популярных в интернете блогов и тренерских компаний о беге). Являясь членом сети экспертов Greatist Expert Network, он также был признан «Влиятельным человеком года» по версии журнала Men's Running Magazine в 2017 году и сотрудничает с Competitor Magazine, Active, Runner's World, Lifehacker и другими крупными изданиями.

Посетите https://strengthrunning.com/, чтобы узнать больше о беге босиком, развитии скорости, профилактике травм и силовых тренировках для повышения скорости.

Twitter:   / jasonfitz1  
Instagram:   / jasonfitz1  
Facebook:   / strengthrunning