ความสำคัญของสุขภาพองค์รวม ไม่ใช่แค่ร่างกายแต่รวมถึงใจ

Описание: ⏰ ไทม์แสตมป์ (Timestamps) ⏰
*"สุขภาพกายและสุขภาวะที่ดี"* ในมุมมองใหม่... มุมมองแบบ *"องค์รวม" (Holistic Health)*

01:55 - 1. การนอนหลับที่มีคุณภาพ: รากฐานของชีวิต (The Foundation of Sleep)

03:51 - 2. โภชนาการบำบัด: กินเพื่อกายและใจ (Nutritional Therapy)

05:32 - 3. การเคลื่อนไหวร่างกายแบบ NEAT: ขยับเท่ากับรอด (Movement & NEAT)

07:46 - 4. การจัดการความเครียดและฮอร์โมน: ภัยเงียบที่มองไม่เห็น (Stress & Hormones)

09:34 - 5. การสร้างนิสัยที่ยั่งยืน: เริ่มให้เล็ก แต่สม่ำเสมอ (Sustainable Habits)

วันนี้ผมอยากชวนคุณผู้ฟัง... ลองวางงานที่กองอยู่ตรงหน้า แล้วหลับตาลงสักครู่...
ลองสำรวจร่างกายตัวเองดูสิ ว่าตอนนี้... ไหล่ของคุณเกร็งอยู่หรือเปล่า?
ดวงตาของคุณล้าไหม? หรือลมหายใจของคุณ... มันสั้นและตื้นเขินแค่ไหน?

เราทุกคนต่างใช้ชีวิตในวัยทำงานที่ต้องวิ่งแข่งกับเวลา เราดูแลโปรเจกต์ ดูแลลูกค้า ดูแลครอบครัว
แต่เรามักจะลืมดูแล "บ้านที่สำคัญที่สุด" ... นั่นคือร่างกายของเราเอง

วันนี้ไม่ได้จะมาชวนคุณไปวิ่งมาราธอน หรือกินอกไก่จืดๆ
แต่เราจะมาคุยกันในเรื่อง *"สุขภาพกายและสุขภาวะที่ดี"* ในมุมมองใหม่... มุมมองแบบ *"องค์รวม" (Holistic Health)*

เรามักคิดว่าสุขภาพกาย กับ สุขภาพใจ เป็นคนละเรื่องกัน แต่จริงๆ แล้ว...
ร่างกายที่ปวดเมื่อย มักส่งเสียงบอกความเครียดในใจ
และจิตใจที่ห่อเหี่ยว ก็มักทำลายภูมิคุ้มกันในกาย...
วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีจูงมือทั้ง "กาย" และ "ใจ" ให้เดินไปพร้อมกัน เพื่อให้คุณตื่นมาในทุกเช้าด้วยพลังงานที่สดใสกว่าเดิม

---------------------------------------------------------------------------------

แนะนำหนังสือ : "Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones"
(ชื่อภาษาไทย: เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น) ผู้เขียน: James Clear

เนื้อหา : แม้หนังสือเล่มนี้จะไม่ได้เน้นเรื่องช่วงเวลาใดเป็นพิเศษ
แต่หลักการของ Atomic Habits เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนำมาประยุกต์ใช้เพื่อสร้าง "การเปลี่ยนแปลงตัวเองจากแก่นแท้" ของคุณเอง
ผู้เขียนอธิบายถึงวิธีการสร้างนิสัยที่ดีด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยให้คุณสามารถสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนได้

พิกัดหนังสือ : https://s.shopee.co.th/6fXQY6spiT

---------------------------------------------------------------------------------

#WhispersPodcastByBreeze EP.84
#พัฒนาตัวเอง #การพัฒนาชีวิต #mindset
#โฟกัสเป้าหมาย #เคล็ดลับความสำเร็จ #วิธีชนะปัญหา
#podcast #พอดแคสต์ #ความสำเร็จ
#knowledge #mindset #inspiration
#สร้างแรงบันดาลใจในชีวิต #เปลี่ยนตัวเอง
#วิธีการพัฒนาตัวเอง #จิตวิทยาเพื่อความสำเร็จ