Как на самом деле восстанавливаются элитные спортсмены

Описание: Скачайте приложение MacroFactor — КОД «JOSHBRETT» для 2-недельной бесплатной пробной версии!

https://app.macrofactor.com/mfjoshbrett

Элитные спортсмены тратят целые состояния на криокамеры, компрессионные сапоги и биометрические метки, а нам в социальных сетях продают то же самое. Поэтому я взял интервью у людей, которые действительно изучают восстановление, а затем проверил это на себе, пробежав полумарафон в конце и сдав анализ крови. Оказалось, что сработало самое дешевое и скучное из всего списка.

Огромное спасибо Кристи Ашванден за интервью. Ее книга «Good to Go» — лучшее, что написано об индустрии восстановления, и она во многом повлияла на это видео: https://a.co/d/02OlSF4C

Ник Литлхейлс, автор книги «Sleep»: https://a.co/d/0flivyFp
Доктор Марк Баббс, автор книги «Peak»: https://a.co/d/0bHZB3AF

P.S. Я не врач, и всё это не медицинская консультация, а лишь лучшие доказательства, которые мне удалось найти, и данные исследователей.
Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на относительной важности различных переменных в мире восстановления, чтобы мы могли расставить приоритеты.

Источники: https://brettjosh.com/videos/recovery
📸Instagram: joshuapbrett -   / joshuapbrett  
🔔 Подпишитесь и включите все уведомления, чтобы не пропустить будущие видео!

--------------------------------------------------------------------
00:00 Мир восстановления спортсменов
01:51 Передовые технологии (методы и методы лечения)
06:50 Мониторинг
10:10 Тренировочные планы
13:01 Стресс, сон, питание
16:02 Предупреждение о машине упрощения