Gérer ses émotions et son stress : ma méthode d'écriture

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✍🏻Gérer ses émotions et son stress : ma méthode d'écriture✍🏻

Je vous partage ma méthode d'écriture en 5 étapes pour vous aider à éclaircir💡 :
✅vos idées
✅vos émotions
✅vos problèmes
✅vos blocages
✅etc. 💞

Bonne découverte !✨

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Post Instagram sur la méthode :
✍🏻Ecriture✍🏻
Je vous propose une petite méthode d’écriture simple, que j’utilise hyper régulièrement, pour éclaircir vos idées/émotions/problématiques.💡 .
1️⃣ Du papier et un stylo 🖊 (ou un ordi pour les plus high-tech😉)et choisissez un endroit où vous êtes au calme et en confiance pour vous y installer pendant une petite heure. Soignez le cadre et éteignez votre téléphone. (Moi j’adore déguster un bon café pendant ce temps là. ☕️ )
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2️⃣ Déchargez : En vrac, comme ça vient, déchargez et sortez de vous tout ce qui se vit en vous. 🤮Les problèmes, les émotions, les questions... tout ce qui vous encombre, vous fait peur, vous bloque. .
⚠️Et surtout : sans censure.
Offrez vous cet espace sans limite, sans auto-jugement, sans conditionnements de bienséance ou autre (ex : Si c’est p.... de m.... qui est là ce sont les mots à écrire. Si vous pensez que untel est un c..... d’avoir dit ou fait ça, balancez le🔥!).
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Les mots sont importants, et c’est essentiel que ce soient les mots justes qui soient extériorisés et conscientisés, alors laissez vraiment sortir tout ce qui vient.
Vous serez peut être étonné de ce que vous gardiez à l’intérieur de vous et vous ferez certainement des découvertes et des prises de conscience importantes déjà à cette étape.🤗
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⚠️Si des larmes doivent couler pendant que vous écrivez autorisez vous de les écouter et de les lâcher, elles sont peut être le signe que vous touchez au cœur du problème 😉. .
3️⃣ Synthétisez : Normalement vous vous sentez déjà un peu soulagé après cette étape.
Faites une pause, respirez. Le fait d’avoir tout sorti de vous a permis une première étape de prise de recul et d’observation de ce qui se joue en vous.🚴🏻‍♀️
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👉🏻Maintenant, posez vous cette question : au final qu’est ce qui émerge vraiment comme soucis/peur/problématique/question dans toute ce bouillon que je viens de lâcher ? 🧐
Qu’est-ce qui se dessine comme idée(s)principale(s)/les plus présentes?
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Si ça n’est pas très clair demandez vous ce sur quoi vous avez le plus longtemps écrit? Qu’est-ce qui vous a procuré une émotion en écrivant ? Souvent c’est là qu’il y a besoin de s’écouter et de s’aider. Souvent c’est cette partie de nous qui demande à ce qu’on prenne soin d’elle.
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4️⃣Listez des actions : Je me suis aperçue que ce qui m’aide à dénouer des soucis, peurs, problèmes, etc. c’est de passer à l’action. Des petites ou des grosses actions. De mettre en route un processus pro-actif. .
⚠️Attention cela ne signifie en aucun cas tomber dans le spirale du « faire, faire, faire » ! Lâcher prise est une action, choisir de se reposer est une action, etc.
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👉🏻Donc reprenez votre/vos problématique(s) principale(s) et listez en dessous de chacune d’entre elles des petites actions pour vous aider.
Par exemple : Ce matin j’écrivais sur l’une de mes préoccupations du moment : tisser un réseau social dans ma nouvelle ville 😅.
Dans les actions listées j’ai écris que déjà je devais me reposer (pour être vraiment disponible à m’ouvrir à de nouvelles rencontres), que je pouvais appeler telle et telle personne que je connais, intégrer tel groupe sur les réseaux sociaux, visiter tel magasin ... etc. .
➡️ Ça rassure le mental de voir des solutions concrètes se dessiner et de les voir écrites noir sur blanc. On se rend souvent compte que l’on a des ressources auxquelles on ne pensait pas ! .
❇️Astuce : si vous séchez, demandez vous ce que vous conseilleriez à un ami qui vous parlerait de votre problème. Si vous entendiez votre problématique dans sa bouche et qu’il vous demandait conseil, que répondriez vous ? 😜
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5️⃣ Lâcher : Maintenant refermez votre carnet/votre ordi. Laissez poser (comme de la pâte à pain), sortez dehors, faites une activité qui n’à rien à voir, changez vous les idées.
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👉🏻Le tri parmi les actions/solutions listées va se faire tout seul ... et vous verrez après un temps de digestion ce qui vous paraît juste d’être mis en place. 💕
. ➡️ Alors vous testez et vous me dites ce que vous pensez de ma petite méthode ?

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