Дыхание| Пранаяма.Техника.Уменьшение тревожности,ясность.Очищение организма.

Описание: Энергия, радость приходят, когда мы освобождаем себя от тревожности за что-то, кого-то, просто за будущее.
Тревога, переживания, свойственны многим из нас.

Я познакомлю вас с ● пранаямой (техника дыхания)

💡Она служит 3м целям одновременно:
очистить тело, ум, сознание,
поднять уровень жизненных сил,
через внимание и концентрацию приводит ум к ясности

Дыхание:
• Вдох- через рот (свернуть язык, см.на видео)
• Выдох - через нос
Длительность:
26 раз. Увеличиваем, по желанию, до 3х минут, не раньше, чем через неделю
Считаем про себя, когда дышим:
🌄 утром - от 1го до 26ти
🌙вечером - 26 до 1го

видео 📹 инструкция🖕

Пожалуйста,
✨ Любые вопросы по технике - пишите в комментариях: что получается, какие ощущения испытываете после или во время практики, как меняется ваше отношение к обстоятельствам... - пишите🙏
👉 Наблюдение за собой (во время, до и после практики) имеет значение, влияет на ваши изменения
#kundaliniyoga #очищение #mindset #concentration