BLOC 4_Séance rameur pour le Judo : Travail Rythmique & Cardio - 13 min

Описание: 🔥 13 minutes pour repousser tes limites ! fais chauffer ton cardio, gère ta récupération & module ton effort grâce à une séance pyramidale :
▼ DÉROULE LA DESCRIPTION ▼

Bienvenue dans le dernier volet de notre série “Préparation Physique au rameur”.
Ce Bloc Bonus combine travail rythmique et cardio fractionné pour te rendre plus endurant, plus rapide et plus résistant à la fatigue, tout en t’apprenant à gérer tes temps de récupération.
Prêt pour une séance intense ? C’est parti pour 13 minutes de feu !

🔄 Comment l’intégrer ?
Quand : En fin de séance, après tes Blocs 1–3.
Fréquence : 1 à 2 fois par semaine selon ton planning.
Progression : Accélère progressivement ton SPM dans les phases rapides.

🛒 Profite de -10 % sur TOUTE la boutique SportPlus avec mon code : dojosystem10
💥 Offre cumulable avec les promos en cours → alors ne perds pas de temps !

👇👇 LES LIENS UTILES 👇👇 :
► Le rameur à eau pliable SP-WR-1900-iE :
https://sportplus.de/fr-fr/products/r...
► La boutique SportPlus :
https://sportplus.de/fr-fr
► Vidéo de montage officielle (rameur SP-WR-1900-iE) :
   • SportPlus klappbares Wasserrudergerät aus ...  
► Ma vidéo de déballage & montage du rameur :
   • 🎥 UNBOXING & MONTAGE du rameur à eau Sport...  
► 🎁🎁🎁 Télécharge tes séances spéciales Judo & rameur (gratuite) :
https://mailchi.mp/dojosystem.fr/sean...
► La Playlist complète des séances vidéo sur rameur (spécial Judoka) :    • Séances de Préparation Physique au rameur 🔥  

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ALLER PLUS LOIN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🎁🎁 GRATUIT - Télécharge ton exemplaire du livre "Le lexique du Judo/Jujitsu", dictionnaire de traduction pour tout comprendre (OFFERT) ➡ https://mailchi.mp/e8b141f77fa4/lexiq...
📘📘 LE LEXIQUE DU JUDO/JUJITSU - Dictionnaire de traduction essentiel pour tout comprendre des termes du Judo / Jujitsu est dispo ICI: ➡➡ https://amzn.to/3HQSRMk
📙📙 LE CARNET D'ENTRAÎNEMENT - pour suivre tes progrès et atteindre tes objectifs plus rapidement - dispo ICI: ➡➡ https://amzn.to/3LtAp0F

► 💻Mon site internet: https://www.dojosystem.fr/
► Retrouve-moi sur les réseaux: https://linktr.ee/dojo_system

▬▬▬▬▬▬ 💻 FORMEZ-VOUS EN LIGNE AVEC JÉRÉMY ! 💻 ▬▬▬▬▬▬

💯💯 Des cours adaptés à tous les niveaux, du débutant au professeur de club, pour t’aider à évoluer ou encore obtenir tes ceintures plus rapidement: ►►► https://www.dojosystem.fr/

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🫱🏻‍🫲🏾 PARTENARIATS 🫱🏻‍🫲🏾 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

-🥋🥋 Boutique d'équipement "Fightingfilms"► https://www.fightingfilms.shop/
💲💲 -10% avec le code promo: dojosystem

🔫🔫 Pistolet de massage "Bob and Brad"/ C2 💆► https://amzn.to/4kveJzi
Q2 PRO 💆► https://amzn.to/4nGJjJ5
💲💲 -10% avec le code promo: dojosystem10

💪💪 Équipement de sport "SportPlus" pour le Dojo ou la maison ► https://sportplus.de/fr-fr
💲💲 -10% avec le code promo: dojosystem10

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 : Intro, Explications & mise en place de la séance
01:46 : BLOC 4 - Début de séance
14:55 : Fin de séance & Outro

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 👇👇👇 MON MATÉRIEL 👇👇👇 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🥋 POUR LE SPORT 🥋
Mon kimono blanc "Fighting Films" (-10% avec code promo: dojosystem▶︎ https://www.fightingfilms.shop/
Mon kimono bleu "Fighting Films" (-10% avec code promo: dojosystem▶︎ https://www.fightingfilms.shop/
Autres équipements (Zooris, claquettes, ceintures...) "Fighting Films" (-10% avec code promo: dojosystem▶︎ https://www.fightingfilms.shop/
Mon mannequin de combat ▶︎ https://amzn.to/39jUPoP
Ma mousse pour remplir le mannequin (300L devrait suffire) ▶︎ https://amzn.to/3hPlcay
Mon tapis de chute "PHYSIONICS" ▶︎ https://amzn.to/39jwmzJ
Autre tapis de chute "HOMCOM" ▶︎ https://amzn.to/3nPq4Ap
Mes tatamis "Puzzle" ▶︎ https://amzn.to/2XLP7ts
Ma barre d’exercices ▶︎ https://amzn.to/3tTdfpX
Mes sangles de suspension (TRX) ▶︎ https://amzn.to/3onSioR
Corde Uchi-Komi "Fighting Films" (-10% avec code promo: dojosystem▶︎ https://www.fightingfilms.shop/

🎥 AUDIO/VISUEL 🎥
Mon micro cravate "RODE" ▶︎ https://amzn.to/3hPO02J
Mes boîtiers "RODE" pour 1 micro sans fils ▶︎ https://amzn.to/3EyRaBI
Boîtiers "RODE" pour 2 micros sans fils ▶︎ https://amzn.to/2XBYrQS
Mon adaptateur SC3 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ https://amzn.to/2XzfRgB
Mon adaptateur SC7 obligatoire pour les boîtiers ▶︎ https://amzn.to/3AreMWC

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VIDÉOS ASSOCIÉES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

►Progression vers 2 étranglements à partir d’une clé de bras (peu connu et très efficace):    • Progression vers 2 étranglements à partir ...  
►Circuit training 100% NE WAZA - Hiit de 22min 🔥🔥:    • Circuit training 100% NE WAZA - Hiit de 22...  
►Seoi-Nage inversé dit "Seoi-Nage Coréen !" avec 6 déclinaisons:    • Seoi-Nage inversé dit "Seoi-Nage Coréen !"...  

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Dojo System - Jérémy Margallé
#DojoSystem #TutosJudo #TutosJujitsu #ApprendreLeJudo #ApprendreLeJujitsu #commentfairedujudo #techiquedejudo #JeremyMargalle