10 способов СНИЗИТЬ артериальное давление (научно обосновано)

Описание: Вот 10 лучших научно обоснованных способов СНИЖЕНИЯ артериального давления. Советы по питанию, лучшие тренировки, правила осанки и многое другое. Снизьте артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний с помощью этих научных советов.

Свяжитесь со мной:
Facebook:   / drgilcarvalho  
Twitter:   / nutritionmades3  
Анимация: Even Topland @toplandmedia

Ссылки и дополнительные ресурсы:
Калиевая соль:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...
https://www.nature.com/articles/s4159...

Соль в западной медицине диета:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.cdc.gov/salt/index.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

DASH:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...
https://www.nejm.org/do i/full/10.1056/nejm200101043440101
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25430...

Упражнения:
https://bjsm.bmj.com/content/early/20...
https://jamanetwork.com/journals/jama...

Меньше сидеть:
https://jamanetwork.com/journals/jama...

Вес потеря:
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
https://www.sciencedirect.com/science...

Алкоголь:
https://www.thelancet.com/journals/la...

Курение:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Сон и Стресс:
https://www.ahajournals.org/doi/full/...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
https://www.scielosp.org/pdf/csp/v25n...
https://www.cell.com/heliyon/pdf/S240...

Кофеин:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30947...
https:// www.jstage.jst.go.jp/article/jjphcs/40/7/40_383/_article/-char/ja/
https://clinicalnutritionespen.com/ar...
https://academic.oup.com/abm/article/...

Лекарственные препараты:
https://www.thelancet.com/journals/la...

Отказ от ответственности: Содержание данного видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией, диагностикой или лечением, а также не заменяет медицинскую помощь. Представленная здесь информация является точной и соответствует имеющимся научным данным, насколько это известно автору на момент публикации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за помощью из-за информации, содержащейся в книге «Питание просто и понятно!».

#ПитаниеПростоИ понятно #ГилКарвалью

0:00 Лучшие соли
2:40 Лучшие и худшие продукты
4:30 Лучшие тренировки
5:20 Лучшие позы
6:00 Вес и жировая масса
6:43 Алкоголь и табак
7:49 Сон и стресс
8:13 Кофеин и лекарства