‏إزاي نحافظ على الهيكل العظمي ونمنع حدوث هشاشة العظام

Описание: ‏إزاي نحافظ على الهيكل العظمي ونمنع حدوث هشاشة العظام

العظام والشيخوخة: نصائح الدكتور محمود هدهود للحفاظ على صحة الهيكل العظمي مع تقدم العمر







مع تقدم العمر، يمر جسم الإنسان بتغيرات طبيعية تؤثر على صحة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام. ولكن، الشيخوخة ليست حتمية لفقدان صحة الهيكل العظمي. حول هذا الموضوع، يقدم الأستاذ الدكتور محمود هدهود، أستاذ جراحة العظام ورئيس وحدة جراحة العمود الفقري، مجموعة من النصائح الأساسية للحفاظ على عظام قوية وصحية في مراحل العمر المتقدمة.

يؤكد الدكتور هدهود أن الحفاظ على صحة العظام يبدأ في سن مبكرة، لكنه لا يتوقف أبدًا. "الجهد المبذول في شبابنا يؤتي ثماره لاحقًا، لكن العادات الصحية في أي عمر يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا."

ويشدد على أهمية التغذية كعامل رئيسي. "العظام تحتاج إلى وقود للبقاء قوية، وأهم هذا الوقود هو الكالسيوم وفيتامين د. يجب على كبار السن أن يحرصوا على تناول منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، لضمان الحصول على الكميات الكافية من هذه العناصر."

كما يوضح الدكتور هدهود أن النشاط البدني لا يقل أهمية عن التغذية. "تمارين حمل الأوزان، مثل المشي السريع، والركض الخفيف، ورفع الأثقال الخفيف، تساعد على بناء كتلة العظام وتقويتها. هذه التمارين تحفز الخلايا على إنتاج أنسجة عظمية جديدة، وتقلل من خطر الإصابة بالكسور الناتجة عن السقوط."

ويشير إلى أهمية الحفاظ على وزن صحي، قائلاً: "الوزن الزائد يضع حملاً إضافيًا على المفاصل، خاصةً في الركبتين والوركين، مما يزيد من احتمالية تآكل الغضاريف والإصابة بالتهابات المفاصل. الحفاظ على وزن مثالي يساهم بشكل كبير في صحة العظام والمفاصل على المدى الطويل."

ويختتم الدكتور هدهود حديثه بنصيحة ذهبية: "لا تنتظر حتى تشعر بالألم لتزور الطبيب. الفحوصات الدورية لقياس كثافة العظام، خاصة بعد سن الخمسين، يمكن أن تكشف عن المشاكل مبكرًا وتسمح لنا بالتدخل قبل أن تتطور الحالة. فالاستثمار في صحة عظامك اليوم هو استثمار في جودة حياتك غدًا."

فيديو توضيحي للدكتور محمود هدهود على يوتيوب:
   • هشاشة العظام اللص الصامت ويسبب كسر العظام ...  



‏الأستاذ الدكتور محمود هدهود أستاذ جراحة العظام استشاري جراحة العمود الفقري في كلية الطب علاج وجراحة في مشاكل الانزلاق الغضروفي وعلاقة الكسور والمفاصل والمناظير وتدخل المحدود
‏مصر الجديدة ميدان سانت فاتيما أعلي المصرف المتحد دور ثاني عيادة رقم ١٦ / متواجد في العيادة يوم الاحد ٧ مساء أسبوعيًا للحجز ٠١٠٦٢٦١١٢٢١ /// 01٠٦٥٩٥١٥٩٠

‏شبين الكوم ميدان شرف برج الكوثر الدور الأول للتواصل تلفون01062611221

‏منوف برج الحسام أمام بنك مصر للتواصل 01065951590