Radite ove vezbe 5 min nakon porodjaja 30 dana i zategnite stomak. Do these exercises for 5 minute.

Описание: Kako skinuti stomak posle porođaja?

 

Kao i tokom trudnoće, vaše telo i nakon porođaja nastavlja da prolazi kroz značajne promene. Vraćanje tela na izgled pre trudnoće je velika stavka u postnatalnom planu mnogih novih mama. Ovo se naročito odnosi na oporavak nakon carskog reza.

Međutim, vaše telo se pod uticajem hormona postepeno menjalo 9 meseci i važno je da znate da povratak na stari izgled zahteva neko vreme. Srećom, najčešće, nećete morati puno da se trudite, jer se sa menjanjem hormonskog statusa nakon porođaja, telo samo po sebi u velikoj meri vraća na pređašnji izgled.

Ovome će doprineti i nov, aktivniji životni stil koji podrazumeva nega malog deteta.
 

Kako se telo menja posle porođaja?

 

Veličina stomaka


Nakon porođaja, možete sebi izgledati kao da ste i dalje u 6. mesecu trudnoće. To je zbog toga što, iako beba više nije u stomaku, na njegov izgled utiče:

uvećana materica

nagomilane masnoće

nagomilana tečnost (voda, krv, itd.)

oslabljeni abdominalni mišići

razvučena koža

 

Linea negra


Linea negra, odnosno tamna linija koja se proteže sredinom vašeg stomaka i dalje će biti prisutna. Ona može biti prisutna i mesecima nakon porođaja, ali postaje sve manje izražena.

 

Strije


Strije, kao znak rastezanja kože usled rasta vašeg tela tokom trudnoće, mogu biti prisutne ne samo na stomaku, već i na grudima, kukovima, bokovima. Na to da li ćete i u kojoj meri imati strije, najviše utiče genetika, ali i nega.


 

Koliko treba vremena da se stomak smanji nakon porođaja?


Rađanjem bebe, izlazi i posteljica i amnionska tečnost što obezbeđuje gubitak od oko 6kg samo tokom porođaja.

U narednim satima može otiči još oko kilogram-dva na izbacivanje nagomilane tečnosti.

Tokom narednih nedelja izlučivanje ove tečnosti se nastavlja, pa možete očekivati dalji gubitak kilograma.

Paralelno sa gubitkom tečnosti, materica se postepeno smanjuje na svoju veličinu pre trudnoće, kada normalno teži oko 100gr i manje. Ovo možete i osetiti kroz kontrakcije u prvim danima nakon porođaja.

Nakon porođaja, obično svakodnevno kretanje će pomoći da se stomačni mišići ojačaju i u prvo vreme nisu potrebne nikakve vežbe. Štaviše, oko pravog trenutka da počnete sa vežbanjem treba da se posavetujete sa doktorom, na prvom postnatalnom pregledu.

Telo, dakle, ima prirodne načine da smanji stomak, bez ikakvog posebnog napora sa vaše strane.

#equilibriumfizio #lifestyle #eflife
ZA VISE INFORMACIJA I KAKO DA I VI POSTANETE NAJBOLJA VERZIJA SEBE POSETITE I ZAPRATITE:

LINK ZA DONACIJE:   / eflife  
  / equilibriumfizio  

Tehnicka podrska: https://instagram.com/fotostudioklick...