20 мин. 2000 шагов | Тренировка всего тела стоя, силовая и кардио-тренировка с гантелями дома

Описание: Нужна силовая и кардио-тренировка, чтобы проработать все группы мышц, но у вас мало времени? Тогда эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) в положении стоя — для вас 🔥💪. Вам понадобится всего лишь один набор гантелей среднего размера!

БЕСПЛАТНЫЙ 2-недельный тренировочный челлендж → https://glowwalkclub.com/freekickstar...

Силовые тренировки не обязательно должны длиться часами, чтобы мышцы горели и росли 💪!

Как?
Эта 3-уровневая силовая тренировка прорабатывает определенные группы мышц за раз, постепенно увеличивая нагрузку и чередуя скорость. Таким образом, вы можете добиться максимального сжигания калорий за кратчайший промежуток времени.

Все перерывы — это активные шаги, поэтому мы поддерживаем высокий пульс, сжигая при этом еще больше калорий. Конечно, это не была бы полноценная кардио-тренировка без заключительного суперсета без отягощений для всего тела 🔥

Для этой тренировки я использую гантели весом 2,5 кг (5,51 фунта). Вы можете использовать гантели меньшего или большего веса, главное, чтобы упражнения казались сложными, но при этом выполнимыми правильно.


_____

💃🏼 Об этой танцевальной тренировке:
Уровень: Средний до продвинутого
Стиль тренировки: Силовая тренировка всего тела, кардио-тренировка с ходьбой

_____

➡️ Части:
00:00 - 20 минут высокоинтенсивной кардио-тренировки
00:06 - 3 уровня упражнений для верхней части тела стоя для тонизирования мышц
02:08 - 3 уровня упражнений для пресса стоя для тонизирования мышц
04:08 - 3 уровня упражнений для приседаний и икр для тонизирования мышц
06:08 - 3 уровня упражнений для грудных мышц стоя для тонизирования мышц
08:08 - 3 уровня упражнений для косых мышц живота стоя для тонизирования мышц
10:08 - 3 уровня упражнений для ягодичных мышц стоя для тонизирования мышц
12:08 - 3 уровня упражнений для трицепсов стоя для тонизирования мышц Тренировка
14:08 - 3-уровневая тренировка для укрепления мышц кора стоя
16:08 - 3-уровневая тренировка для укрепления мышц ног стоя
18:08 - 3-уровневая тренировка для укрепления мышц всего тела стоя

_____

📩 Свяжитесь со мной:
моя электронная почта: [email protected]
мой Instagram: @luminita.miller.florea

_____

❗️Предупреждение:
Ваше здоровье и безопасность превыше всего, поэтому, пожалуйста, примите некоторые меры предосторожности, присоединяясь ко мне на этой тренировке. Вся предоставленная информация носит общий характер и предоставляется только в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья или состояния здоровья конкретного человека. Вы соглашаетесь с тем, что участие в этом видео с тренировкой осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете Луминиту Флореа (Little Light Dance Workout) от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.

#ТренировкаНаХодьбе #ДомашниеУпражнения #ЛуминитаФлореа