«Увеличьте свою становую тягу на 20 кг: 3 мощных упражнения для поясницы!»

Описание: Это видео с 3 упражнениями, которые помогут вам увеличить становую тягу на 20 кг.
Эти 3 упражнения направлены на нижнюю часть спины. Сильная поясница поможет вам поднять больший вес в становой тяге.

Итак, начнём эту тренировку с:

Упражнение 1
Гиперэкстензия.

3-4 подхода по 10-15 повторений

Упражнение 2
Подъём ног на тумбу
3-4 подхода по 10-15 повторений

Упражнение 3
Тяга в силовой раме
3-4 подхода по 10-15 повторений

#100army
#traingainmain
#тренировканижнейчастиспины
#fyp
Пожалуйста, подпишитесь, поставьте лайк, оставьте комментарий, поделитесь

Песня, созданная @mrpgamingslivehouse для использования в программе T&J's 100army Natural Fitness & Bodybuilding