وقت درس میخوانم احساس خستگی میکنم | داکتر جمشید رسا

Описание: راهکارهای رفع خستگی هنگام مطالعه :
برای اینکه از خستگیتون پیشگیری کنید ما توصیه مون اینه که در طول روز کارهایی خاصی رو انجام بدید و اقداماتی رو لحاظ کنید که خسته و زده نشید در طول روز.

۱- تنظیم زمان خواب و بیداری :
اولین اقدامی که لازمه قطعا و حتما اینه که زمان خواب و بیداری شما تنظیم شده باشه و یک روز نیاید ۶ صبح پاشید، یک روز ۷ صبح، یک روز ۸ صبح؛ تنظیم باشه که هر روز یک تایم خاصی پاشید.
یکی از اشتباهاتی که دانش آموزان می کنن و ما بارها روش تاکید کردیم اینه که از خوابشون میزنن. شما وقتی از خوابت می زنی اون درسی که می خونی بی فایده خواهد بود.

پس اولا تایم خواب وبیداریتون تنظیم شده باشه و دوما به اندازه باشه یعنی کم و زیاد نشه، به خاطر یک امتحان نشینید بیدار بمونید چون این بسیار بسیار به ذهن شما و به حافظه ی شما و عملکرد و استدلال شما ضربه میزنه.

۲- هدفگذاری و برنامه ریزی :
برای پیش گیری از خستگی قطعا یکی دیگر از این اقدامات برنامه ی مناسب داشتنه و در حقیقت هدف گذاری مناسبه که باید داشته باشید.

۳- صبحانه خوردن :
صبحانه خوردن برای دانش اموزان و کنکوری ها
توصیه ی خیلی مهم ما اینه که شروعروزتون خیلی مهمه و حتما باید صبحانه بخورید، دانش آموز ما الان ۲۰ سالشه و ما باید بهش بگیم که صبحانه بخور، اگر صبحانه ت رو نخوری روزت از بین میره؛ در حقیقت همون تغذیه ی مناسب

۴- نظافت شخصی :
اهمیت نطافت شخصی برای یک کنکوری
نظافت شخصی و اینکه باید هر دو روز یک بار لباس هاتون رو عوض کنید و لباس تکراری نپوشید، دوش بگیرید و حالا امور مربوط به نظافت شخصی هم بسیار مهم هستن که کمک می کنن به روحیه ی شما و باید حتما لحاظ بشه. برای پسرها اصلاح صورت و از این چیزها حتما باید انجام بشه و این توی روحیاتشون بسیار موثر هستش.

پس ما داریم می گیم برای پیش گیری بیا این کارها رو بکن، اول حال خودت رو خوب کن و بعد بیا درس بخون.
شما ۳ روز یک لباس رو پشت سر هم بپوشید مشخصه چه اتفاقی میفته. ما می گیم تر و تمیز، مرتب، با روحیه، خواب مناسب، تغذیه ی مناسب که شما از این خسته شدن از درست بیای و پیشگیری کنی.

حالا بعضی دانش آموزا هستن این موارد رو رعایت هم می کنن اما باز هم دچار یکسری مشکلات میشن.

خستگی مغز هنگام مطالعه :
خستگی ذهن هنگام مطالعه
نوع اول مشکلاتی که پیش میاد اینه که بعضی اوقات مغز دانش آموز حین حل کردن سوال واقعا دیگه داغ می کنه و واقعا دیگه داره از اون سوال خسته میشه و اون سوال رو واقعا دیگه به جوابش نمی رسه و داره خودش رو اذیت می کنه؛ ما می گیم توی این شرایط بیا چشمت رو ببند، کتابت رو ببند، یکی دو دقیقه یک نفسی بکش، یک راهی برو، یک ماده قندی مصرف کن بیا و بعد برگرد سر کتابت. وقتی می بینید اینطوری داغ داره می کنه بدنتون سعی کنید دیگه ادامه ندید و بعد برگردید.

سردرد در شروع مطالعه از صبح :
بعضی موقع ها دانش آموز به ما میگه آقا من که صبح از خواب پا شدم سر درد شدید داشتم، توی چنین شرایطی سعی کنید اولا به تخت خوابتون برنگردید و زود برید حمام کنید. ما ترجیحا می گیم دوش آب گرم بگیرید که این روحیاتتون برگرده، سردردتون بره و بسیار بسیار بهتون کمک می کنه تو چنین شرایطی
این دوتا شرایط از شرایط خاصی هستند که برای دانش آموزان هم هرازگاهی اتفاق میفته.

یک تصور غلط :

میزان مطالعه روزانه برای کنکور :
متاسفانه پیش فرض همه راجع به یک دانش آموز کنکوری این هستش که حتما باید ۲۴ ساعت تو اتاقش باشه و از اتاقش بیرون نیاد و همش پای کتابش باشه و استراحت نکنه. این طرز تفکر اشتباهه.
#داکتر_جمشید_رسا
#داکتر_جمشید_رسا
#پیشرفت
#روانشناسی
#افرادموفق