Мой любимый идеальный ПП-завтрак за 5 минут
Автор: Алсу эксперт-нутрициолог
Загружено: 2026-02-11
Просмотров: 35
Описание:
🥑 Идеальный завтрак за 5 минут: Авокадо-тост с яйцом
Многие спрашивают, как начать утро бодро и при этом не провести у плиты целый час. Ловите мой любимый рецепт! Это идеальное сочетание правильных жиров, белков и медленных углеводов.
Секрет этого завтрака в текстурах: хрустящий горячий хлеб, нежный крем из авокадо и тот самый вытекающий желток... Попробуем? 🍳
Ингредиенты:
✅ Хлеб: 1 ломтик (лучше всего подходит цельнозерновой или с семечками)
✅ Авокадо: 1 шт.
✅ Яйцо: 1 шт. (категория С0).
✅ Специи: крупная соль, свежемолотый перец.
По желанию: капля лимонного сока (чтобы авокадо не темнело) и семена кунжута для подачи.
Как готовим:
1. Тосты: Отправляем хлеб в тостер до золотистой корочки.
2. Авокадо: Разрезаем пополам, убираем косточку и разминаем мякоть ложкой прямо на горячий тост.
3. Яйца: Варим до состояния «в мешочек» (около 5 минут в кипящей воде), чтобы белок стал упругим, а желток остался жидким.
Сборка:
Выкладываем яйцо на авокадо, аккуратно надрезаем и посыпаем специями.
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях: как вы любите готовить яйца на завтрак? 👇
#рецепты #завтрак #авокадо #здоровоепитание #ппзавтрак #быстроивкусно #ппзавтрак
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
