아직도 🍗🍠🥗 다이어트하니? 저당 한식 다이어트 반찬 레시피 5종! 진미채볶음, 멸치볶음, 오이무침, 콩나물무침, 무나물 『ryuse-cook』

Описание: 아직도 닭고야 다이어트 하시는 거 아니죠?
‘지속가능한’ 건강한 식단을 하기 위해서는
만족할 수 있는 식사를 하는 것이 중요해요!
찐찐 한식파인 저는 무조건 밥이 필수예요 ㅎㅎ :)
그래서 밥에 간단한 단백질, 그리고 반찬을 곁들여도
충분히 건강한 식단인 반찬 5종을 준비했어요!
고추장, 쌈장, 설탕, 물엿 등 당이 많이 든 양념을 배제하고도
다양한 맛을 느낄 수 있는 레시피랍니다 :)


👩🏻‍🍳00:00 매콤달짝 진미채볶음
진미채 600g(200g 기준으로 만드셔도 좋아요)
고춧가루 3스푼
다진마늘 3스푼
미림 3스푼
간장 3스푼
알룰로스 3스푼
연두 3스푼
스리라차 3스푼
매실액 3스푼
후추 조금
참기름 1스푼
통깨 1스푼

👩🏻‍🍳03:28 달콤짭짤 간장멸치볶음
멸치 150g
식용유 3스푼
간장 1스푼
알룰로스 2스푼

👩🏻‍🍳06:11 매콤상콤 오이무침
오이 3개
간장 1스푼
연두 1스푼
참기름 1스푼
고춧가루 1스푼
통깨 1스푼

👩🏻‍🍳07:14 깔끔칼칼 콩나물무침
콩나물 350g
고춧가루 1스푼
연두 1스푼
참기름 1스푼
통깨 1스푼

👩🏻‍🍳08:41 슴슴시원 무나물
무 800g
들기름 3스푼
소금
후추
통깨 1스푼

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🎷music : Artlist https://artlist.io/ryusefull-2424133
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