Как тренироваться с гирями? | ГОТОВЫЙ КОМПЛЕКС EMOM на силу и выносливость | Гиревая ВИИТ (HIIT)

Описание: 🔔 Буду рад вашим комментариям и лайкам!
➡️ Мой телеграм для связи: https://t.me/stepasport
📺 Плейлист с тренировками по таймеру -    • Жёсткий комплекс с гирями для ног | EMOM 3...  
📺 Честные тренировки -    • КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ на 30 минут | 💣 AMRAP | 😤...  

Сегодня делаем с двумя гирями (у меня это 20кг) 7 раундов EMOM, каждый из которых - это четыре минуты:

1 минута: 5 рывков каждая рука (одна гиря)

2 минута: 5 взятий на грудь и приседаний (две гири)

3 минута: 5 рывков каждая рука (одна гиря)

4 минута: 5 жимов (две гири)

Разминайтесь, включайте видео и давайте сделаем это вместе!:)