Как Регулярный НЕДОСЫП Влияет на ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ?💙☺️ 🙏🫶 |

Описание: ПЛОХОЙ СОН УБИВАЕТ ТЕБЯ | КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА

Регулярный недосып — проблема для многих. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, треть взрослых спит менее семи часов в сутки. Это может привести к накоплению долга сна — с реальными последствиями для физического и психического здоровья.
Одна из сложностей — мы можем не осознавать, сколько сна нам не хватило и насколько это влияет на нас. В одном исследовании участников случайным образом распределили на группы, спавшие по 4, 6 или 8 часов каждую ночь в течение 14 дней. К концу эксперимента те, кто спал по 6 часов или меньше, демонстрировали когнитивные нарушения, эквивалентные двум полностью пропущенным ночам сна. Однако, несмотря на ухудшение самочувствия в первые дни, затем участники с ограниченным сном не замечали дальнейшего снижения когнитивных способностей. Уставший мозг не может распознать, насколько он устал.
Большинство специалистов по сну скажут вам: если вам нужен будильник, чтобы проснуться — вы, скорее всего, не высыпаетесь. Стоит задать себе такие вопросы: сплю ли я дольше по выходным или в отпуске? Друзья или семья замечали у меня раздражительность, снижение социальной активности? Негативные последствия недосыпа проявляются быстро — а вот восстановление занимает время.


#shortvideo #shorts #шортс
#smartcommunity #sleepbetter #sleep #society #medicine #microbiome
#sleepinstantly #сон #терапия #sleepwell #sleeptherapy #sleeptips #health #sleeptime
#Недосып #ПлохойСон #ХроническаяУсталость #СонИЗдоровье #СонУбивает #СонЖизни #Бессонница #СонИИммунитет #СонИМозг #СонИСердце #СмертельныйНедосып #СонКакУгроза #СонИВыживание #СонИПсихика #СонИДепрессия #СонИТревожность #СонИСтресс #СонИГормоны #СонИСтарение #СонИРак #НедосыпИПродуктивность #НедосыпИПамять #НедосыпИКонцентрация #НедосыпИВес #НедосыпИДиабет #НедосыпИДавление #НедосыпИИммунитет #НедосыпИСердце #НедосыпИНастроение #НедосыпИОшибки #ГигиенаСна #РежимСна #СонИРабота #СонИЦифроваяДиета #СонИМелатонин #СонИСвет #СонИЭкран #СонИКофеин #СонИАлкоголь #СонИПитание #НаукаСна #СонИНейронаука #СонИЦиркадныеРитмы #СонИГормоны #СонИМозговаяАктивность #СонИКогнитивныеФункции #СонИЗдоровыйОбразЖизни #СонИПрофилактика #СонИДолголетие #СонИРиски