Круговая тренировка для силы спины

Описание: 🔥 Готов к новой тренировке? Давай прокачаем спину и руки! 💪

Сегодня у нас суперэффективный комплекс — всего 4 круга, но результат будет заметен уже после первых подходов. Время работать! 🚀

🔹 Подтягивания — 6 раз
Движение классическое: хватаешь перекладину чуть шире плеч, подтягиваешься так, чтобы грудь коснулась перекладины, и опускаешься вниз. Работают все мышцы спины и бицепсы!

🔹 Широкие подтягивания — 5 раз
Хват шире плеч. Такой вариант отлично растягивает широчайшие мышцы спины — твои "крылья" будут расти быстрее!

🔹 Подтягивания нижним хватом — 6 раз
Возьми перекладину нижним хватом (ладони к себе), руки на ширине плеч. Это отлично задействует нижнюю часть спины и бицепсы.

🔹 Австралийские подтягивания — 10 раз
Берешься за низкую перекладину или стойку, тело держишь прямо, ноги вытянуты вперед. Подтяни грудь к перекладине, держи тело жёстко. Это отличное упражнение для спины и кора.
🎯 Повтори 4 раза, отдых между кругами — 40 секунд, между упражнениями — 120 секунд.

Готов прокачать свою физическую форму на максимум и достичь лучших результатов? Тогда записывайся на персональное ведение, и я помогу тебе добиться твоих целей! 💥