нутриенты для синтеза

Описание: Какие нутриенты необходимы для синтеза собственного коллагена
1. Лизин - незаменимая аминокислота, которая не синтезируется у нас в организме и её надо получать из пищи. Наибольшее количество лизина на 100г продукта - в яйцах и соевом изоляте
2. Железо - участвует в процессе синтеза коллагена. Железодефицитная анемия - враг здоровья и красоты
3. Витамин С - кофактор железа и ключевой нутриент для синтеза коллагена. Дефицит витамина С приводил к цинге, поскольку без него синтезировалась аномальная молекула коллагена с рыхлой структурой

Железо и витамин С - синергисты. Они часто участвуют в одних реакциях и процессах, витамин С позволяет железу лучше усваиваться

4. Магний - влияет и на синтез коллагена, и на синтез гиалуроновой кислоты
5. Медь - участвует в создании сетки из коллагеновых и эластиновых волокон. Помогает усвоению железа
6. Также важны:
кремний
бор
сера
7. Сера в составе метилсульфонилметана (МСМ) способствует уменьшению воспалительных процессов в суставах и снижению боли, быстрому восстановлению суставов после тренировок, улучшению состояния кожи, волос и ногтей
8. Для качества коллагена важны сон и работа со стрессом. Кортизол - катаболический гормон, разрушает волокна коллагена. Медитации, дыхательные практики, йога, массаж - всё, что способствует общему расслаблению организма, будет на пользу коже.