Treino de superiores na academia | costas e bíceps bem trabalhados
Автор: Ana Tholl
Загружено: 2026-02-09
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Treino de superiores na academia com foco em costas e bíceps.
Nesse vídeo eu mostro como faço meu treino de superiores, priorizando costas bem trabalhadas e bíceps como complemento.
Ao longo do vídeo, você vai acompanhar os exercícios que uso no meu dia de treino, a ordem que faz sentido pra mim e como encaixo esse treino na minha rotina semanal.
Esse é um treino pensado pra quem quer evoluir nos superiores, melhorar força, postura e consciência muscular, sem complicar demais.
Se você treina na academia e quer ideias reais de treino de superiores, esse vídeo é pra você. Assiste até o final e depois me conta o que achou 💪
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