5 дней-5 комплексов

Описание: Переходи по ссылке в закреплённом комментарии и пиши мне в личное сообщения, чтобы узнать подробнее о занятиях и получить скидку 40%✨

День 2/5. Техника упражнений 👇🏻

Привет, меня зовут Айгуль
Я тренер и специалист по работе с осанкой. Физиотерапевт с 8 летним опытом✨

1️⃣На вдохе тянем стопами коврик на себя, таз уходит в передний наклон, живот расслаблен. На выдохе отталкиваем стопами коврик от себя, таз уходит в задний наклон, живот подтягивается с самого низа. Выполняем 30-60 секунд

2️⃣То же самое, что в предыдущем упражнении, но таз движется уже по кругу. Выполняем по 30-60 секунд в каждую сторону.

3️⃣На выдохе отталкиваем стопами коврик от себя, таз уходит в задний наклон и всплывает дальше вверх. В верхней точке вытягиваемся за коленями, тело образует единую линию. На вдохе медленно позвонок за позвонком опускаемся вниз.
Выполняем 8-10 повторений

4️⃣То же самое, что в предыдущем упражнении. На вдохе медленно позвонок за позвонком опускаемся вниз и добавляем покачивание тазом из стороны в сторону. Выполняем 8-10 повторений

5️⃣То же самое, что в предыдущем упражнении. На выдохе колени вместе, отталкиваем стопами коврик от себя, таз уходит в задний наклон и всплывает вверх. На вдохе в верхней точке таз уходит в передний наклон, колени разводим в стороны и опускаем таз вниз. Выполняем 8-10 повторений

Больше упражнений тут👉🏻 @aigul.osanka

#йога #иогадлябеременных #иогадляначинающих
#йогадома #йогапрактика #йогаонлайн
#йогатерапия #йогакаждыйдень #растяжка #МФР #медитация #йогавезде #лишнийвес #отеки #отекиног #отекиподглазами #отёки #худеем
#худеемвместе #худеемправильно #худеемклету

#биохакинг #нейрохакинг #зож #бад #бад #мозг #тело #здоровыйобразжизни
#фитнес #здоровье #долголетие #фитнесдома #пилатесдома #онлайнтренировки
#движениежизнь